仰卧起坐减肥的正确姿势
导语:仰卧起坐的正确练习:仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,手臂尽量张开。做动作时,让腰部发力,上身保持挺直,注意腰部不要离开地面,然后慢慢下降保持身体到位,重复以上
仰卧起坐的正确练习:
仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,手臂尽量张开。做动作时,让腰部发力,上身保持挺直,注意腰部不要离开地面,然后慢慢下降保持身体到位,重复以上动作。腹肌拉起身体时,要呼气,以保证更深腹部的肌肉同时参与工作。
练习时千万不要伸直腿,否则不仅浪费时间,甚至有害。
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