懒人快速瘦身的8个方法
乔瑶瑶1.加，而不是减
尽量在饮食中增加食物，而不是减少。不要因为减肥就对食物感到焦虑。过度节食并不能帮助你成功减肥。与其限制自己吃这样的食物，不如多吃健康的食物来减少自己对其他食物的摄入。
总是限制自己吃东西，让自己吃不下，会让自己觉得很辛苦，容易导致营养不良。多吃健康的食物，如水果蔬菜、豆类等高纤维、高蛋白的食物，不仅能增加你的饱腹感，还能减少你的热量摄入。所以减肥的MM不应该多吃这些食物。
2.让运动更轻松
运动让你感觉很辛苦，但是不运动就不能消耗额外的热量。你该怎么办？其实减肥运动不一定要满头大汗才有效。洗车、遛狗或整理房子等简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手。
散步
晴天，经常约朋友去乡下散步。这会帮助你燃烧额外的卡路里！此外，春天也是郊游的好季节！而郊区良好的空氛围也会让你神清气爽。
4.多喝水有助于减肥
多喝水是减肥的有效方法。因为多喝水可以增加胃的饱腹感，减少食欲，加速新陈代谢，从而达到瘦身的效果。在缺水的状态下，身体会自发的保留水分，即使身体积累了一部分水分作为补偿，也会增加体重。另外，饭前喝一杯水会增加饱腹感，降低食欲。
5.分享你的食物
你是吃货吗？那就请加入客户团队吧！当你在外面吃饭时，和朋友或其他人分享你的食物，这不仅有助于你节省饮食费用，还能帮助你减少卡路里的摄入。除此之外，多和别人分享食物也能让你们的人际关系更好！
6.一边看电视一边减肥
电视是很多人的最爱，你可以一边看电视一边减肥！当然，我们应该彻底改掉边看电视边吃饭的坏习惯，这将有助于减少卡路里的摄入。在享受舞蹈的同时试着跳舞，或者多看一些喜剧让你开怀大笑，这将大大有助于消耗额外的卡路里。根据国外科学家的研究，人们笑的时候比不笑的时候多消耗20%的热量。
7.用颜色减肥
研究表明，蓝色可以让人保持平静的状态。因此，选择蓝色餐具可以大大降低进食欲望，有效控制进食量。餐厅建议用白光，因为黄光照在食物上，食物的颜色会是橙色，给人一种温暖的感觉，会让你不知不觉吃多了。当白光照射到食物上时，食物会呈现出蓝色，让人一看就恶心。
8.今天输了，明天也输了
最后，要有耐心。不要因为今天吃了一大块巧克力就放弃减肥计划。想要减肥成功，就要更有耐心的坚持下去。毕竟，除了今天，你还有很多明天！减肥需要时间。如果你想减肥，记得不要急着毁了自己的身体。
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