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各种运动消耗热量排行榜

导语:今天东方女性列出各种运动消耗的热量,希望大家根据自己的情况制定自己的瘦身计划。你还在等什么?过来看看!壁球:每半小时消耗300卡路里。锻炼双腿灵活性,增加速度能力。但心肺功能差

今天东方女性列出各种运动消耗的热量,希望大家根据自己的情况制定自己的瘦身计划。你还在等什么?过来看看!

壁球:每半小时消耗300卡路里。锻炼双腿灵活性,增加速度能力。但心肺功能差的患者不宜治疗。

跳绳:每半小时消耗400卡路里。可以改善人的体态。三十五岁以上的人不要太剧烈地跳绳。

轮滑:半小时消耗175卡路里。可以增强全身柔韧性和局部力量。

走路:每半小时消耗七十五卡热量。它可以改善血液循环,移动关节,帮助减肥。

慢跑:每半小时消耗300卡路里。有利于心肺和血液循环。跑得越久,消耗的热量越多。

高尔夫:每半小时消耗125卡路里。它的训练效果来自于打球时需要的动作和击球动作。如果能持之以恒,保持线条优美将是极其有益的。

滑水:每半小时消耗240卡路里。对全身、四肢肌肉、平衡能力都有很好的锻炼效果。

骑马:每半小时消耗175卡路里。对大腿有好处,会锻炼身体。

自行车:每半小时消耗330卡路里。对心肺腿都很有益。

篮球:每半小时消耗250卡路里。可以增强柔韧性和心肺功能。

田径:每半小时可消耗450卡路里。可以锻炼全身。

游泳:每半小时消耗175卡路里。是全身协调运动,有利于增强心肺功能,锻炼柔韧性和力量。有利于患者和女性产后身体形态的恢复,是老年人和瘦弱者的好运动。

小贴士:看完上面的介绍,大家不要高人一等,否则你的减肥热情会大受影响。建议MMs从低强度运动开始。

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