女性拉伸瘦身消浮肿，拥有健康好体态
是书瑶呀导语：不喜欢流汗快的女生怎么锻炼比如跑步？慢拉伸对女性来说是一种很好的运动，可以保持体态，容易上手，可以减少日常伤害。女生经常感到酸痛，不是因为工作，而是因为长时间保持一个姿势导致的
不喜欢流汗快的女生怎么锻炼比如跑步？慢拉伸对女性来说是一种很好的运动，可以保持体态，容易上手，可以减少日常伤害。
女生经常感到酸痛，不是因为工作，而是因为长时间保持一个姿势导致的僵硬和紧张。不仅会损伤我们的关节，还会让女士们增加驼背的概率，造成肩圆颈伸的姿势。血液循环畅通也会降低新陈代谢，腿部和面部容易水肿。为了让自己更漂亮更健康，赶紧学学这些拉伸方法吧！
静态拉伸是通过保持相应时间的静态动作来达到将韧带拉开的目的。因此，这种拉伸更适合运动后使用，以保护我们的韧带，减少拉伤的机会。尤其是在进行需要爆发力的运动时，肌肉力量会降低。比如背部拉伸和静态弓步，可以在运动后达到放松。
动态拉伸是更适合运动前的拉伸方法。作为热身，比较合适。简单的抬腿就是让身体活动起来，在不断的运动中有更好的平衡和协调。另一个例子是双手站着握住一条腿，另一条腿用脚尖抬起。这个动作可以移动腿部关节，最好让抬起的膝盖接触身体，每次达到胸部的高度。选择柔和的动态练习，慢慢增加体力活动，可以为后面的练习做铺垫。
女生更容易有运动损伤。此时，由于他们的关节韧带脆弱，有效的拉伸可以使运动过程更加安全。睡前做一套瑜伽拉伸，感受身体的放松，促进稳定的睡眠质量。拉伸时也要注意适度的原则，这样可以更容易用舒缓的呼吸完成动作。
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