女生喜欢的瑜伽练习，运动之后的禁忌你都知道吗
大家来养生瑜伽是很多女生都会选择的运动，因为它不仅能激活肌肉和经络，还能放松我们的身心。瑜伽在普及后被构建的更加完善，从运动理念到注意事项都有更多的规范。瑜伽真的成为了一个提升女性身材的体系，也需要避开更多的禁区。
练完一套瑜伽，身体的疲劳不像跑完1000米后气喘吁吁，而是肌肉和关节深处的酸痛，所以练完要特别注意休息。女生避免身体伤害，这个需要了解。
1.瑜伽休息
在瑜伽中，身体不断消耗氧气，身体循环变得顺畅，同时更多的血液流向四肢，完成动作。所以练习完直接站起来会头晕。女生需要一点调整时间才能恢复。蹲着不利于四肢放松，臀部积血会使臀部变大变丑。
整套瑜伽需要专业的休息技术，才能让身体得到休息。在家练习的时候，可以在最后加上休息体式。例如，婴儿向前弯曲身体，向后拉伸，以帮助血液流回头部。膝盖受压的女生可以转化成小狗。抬高臀部也有利于肌肉恢复，让身体在稳定呼吸的过程中获得足够的氧气。
站起来之后不要马上做剧烈运动，会让肌肉陷入更深的疲劳，做一些缓慢的有氧运动。散步是一种很好的恢复活动。
2.瑜伽后的饮食
虽然瑜伽不是一种非常激烈的运动，但女孩在练完瑜伽后往往会感到饿。但是，这个时候吃东西往往会让胃不舒服。这是因为练习后肠内胃液减少，所以容易造成食物堆积等后果。推迟半小时进食，等身体恢复后再消化食物。在这段时间补充能量，女生不容易发胖，也不会因为过度饥饿而虚弱。
在食物的选择上，尽量选择一些清淡的饭菜。不要吃一些冷的食物，这很容易引起胃部不适。甜点也是女生最喜欢的下午茶，但是里面的糖分会让身体更加疲劳，失去维生素能量。当身体活跃时，吸收酒精的能力会更快。这个时候，喝酒对身体器官的伤害远远大于平时。
3.瑜伽后远离烟雾
练完瑜伽后，女生吸收的烟和灰尘比较多，需要避免进入吸烟环境。当煤烟进入体内，会影响氧气的供应，容易出现呼吸局促。空气质量好的空室外氧气交换更有利于缓解肌肉酸痛。
4.瑜伽后避免洗澡
在很多有洗浴场所的瑜伽馆里，女生都喜欢保持干净。瑜伽结束后，他们经常直接在出门前洗澡，这是一个非常危险的动作。热气腾腾的浴室很容易让女生头晕，因为大脑里的血液不足。甚至可能会晕倒。出汗时突然脸红不利于毒素的排出，使你的运动效果变差。
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