儿童立秋如何保健补脾？推荐吃哪些食物？
是书瑶呀导语：立秋是夏末气候渐凉时期，需要特别注意养生补脾。儿童养生尤为重要，补脾的食物包括五谷杂粮、山药、豆腐等。在良好的作息习惯和心态下，多食用这些食物可促进身体健康发育。
立秋是夏季末期，气候渐凉，人体的阳气开始转向内收，此时需要特别注意养生补脾。儿童养生尤为重要，因为他们的身体处于发育期，需要更多的营养。
补脾的食物主要包括：五谷杂粮、糯米、红枣、山药、地瓜、南瓜、胡萝卜、豆腐等。以下是一些推荐的食物：
1. 糯米：糯米性温，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，能够补中益气、健脾益胃。
2. 红枣：红枣性温，味甘，可补脾益气、养血安神，适合消化不良、失眠等人食用。
3. 山药：山药含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、B2、C和粘液质等，具有补脾益肺、健脾益胃、润肺止咳的作用。
4. 地瓜：地瓜含有大量的淀粉、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素等，能够补脾益气、养胃生津、润肠通便。
5. 豆腐：豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食品，含有丰富的钙、铁、维生素B1、B2等，能够补脾益气、益肾润肺、美容养颜。
儿童立秋时期需要注意补脾养生，应该多食用上述食物，同时还应注意保持良好的作息习惯和心态，保持心情愉悦，促进身体健康发育。
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