催奶食谱 催奶食谱
潘博士养生课堂【导读】母乳是新生宝宝摄入营养的重要渠道，但是有很多孕妈产后都会遇到奶水稀缺的情况，想给宝宝最好的供给却心有余而力不足。其实并不是真的没奶可下，许多妈妈是被“奶水不足”了，只要掌握正确的方法，对自己有信心，还是可以成为“奶牛”的。
催乳食谱在分娩后很少或没有奶是很常见的。很多妈妈会通过各种渠道找到催乳食谱来帮助自己获取乳汁，但是催乳中的食谱实在太多了。你真的有科学高效的催乳饮食计划吗？如果妈妈的奶水不足，建议可以尝试以下促进泌乳的食疗方案。
1.猪蹄草汤
配料:猪蹄2只，通草6克，大葱3根。
做法:猪蹄、通草、葱一起煮。连续三天每天服用三次。
功效:适用于产后缺乳。
2.黄花通草猪肝汤
配料:黄花菜30克，通草6克，花生30克，猪肝200克。
做法:将黄花菜和通草一起加入熬汤，然后去渣取汁，再加入花生和猪肝一起熬汤。煮到花生熟烂。连续3天，每天一剂。
功效:适用于产后乳汁流失、乳房发软、食欲不振。
3、乌鱼草汤
食材:乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料适量。
做法:将乌鱼去鳞去内脏，洗净，加入洋葱、盐、黄酒和水至曹彤，放入锅中炖煮。
功效:清热利湿，疏通乳腺，促进产妇泌乳和伤口愈合。
催奶的食物有哪些
众所周知，母乳是婴儿最好的食物。为了让宝宝得到更好的营养，妈妈们会吃各种催乳的食物来促进泌乳。但妈妈们要注意:催乳食品要不断尝试适合自己的，不是所有的一般食品都适合自己，而是要选择自己的、有效的！
1.黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、养精血、润肠燥的功效。
2.花生
花生可用于产后哺乳，其钙和铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
3.丝瓜
丝瓜具有通经活络、凉血解毒的作用。如果出现乳房炎症，在产奶时有肿块，乳汁分泌不畅，可以将丝瓜炖在高汤中，这样可以起到调节乳房气血、催乳开胃化痰的作用。
4、黄花菜
金针菇有利于湿热、扩胸、利尿、止血和泌乳。治产后奶，用黄花菜炖瘦肉，很有效。
5.茭白
茭白有催乳的功效。现在用茭白、猪蹄、通草一起煮，有很好的催乳效果。
6.生菜；莴苣
生菜有放奶作用，妈妈奶少的时候可以用生菜烧猪蹄吃。
7.豌豆
豌豆有放奶的作用。青豌豆煮的时候可以轻吃，也可以和豌豆苗一起碾碎挤压。
8.豆腐
豆腐也是催乳素食物。取豆腐、红糖、酒、水做成牛奶。
催奶的最好方法
奶水不足的妈妈如何正确催乳？记住喝奶有三个必不可少的小技巧，那就是多喂，多喝汤多喝水，多吃蛋白质含量高的食物！今天，我将介绍一些增加牛奶的好方法。
1.吮吸刺激
哺乳期的妈妈要想多产奶，最重要的是加强宝宝的吮吸刺激。吮吸刺激次数越多，产奶量就越多。
2.按摩
露出乳头，在乳头周围均匀按摩，或者轻轻按摩，用手掌轻轻触摸乳房壁。孕中期开始，每天或隔天一次，每次3分钟。如果在按摩的时候找到一把非常钝的梳子，像梳子一样从乳房根部一直梳到乳头，可以有效促进妈妈乳房的血液循环，畅通输奶管道，让乳房分泌更多的乳汁。
3.热敷法
对乳房进行适当的热敷可以改善乳房的血液循环，增强对乳房的刺激和输乳管的通畅，营养物质的摄入和排乳功能，同时间接增强泌乳功能。
民间催奶偏方
许多年轻妈妈经常担心产后奶水不足。其实在祖国的传统食疗中，有很多催乳素的方子可以参考。以下民间疗法据说是有效的。妈妈们可以试一试！
1、花生仁2煮汤喝，每天1-2次，连服3-5天。
2.木瓜一公斤，米姜半两米，洗净后加入米醋50毫升，一起放入砂锅里煮40分钟再吃。
3.两个猪蹄，当归5元。大火煮开后，转小火煨至肉烂。
4.两个猪蹄，一两个花生，一两个黄豆，炖熟了再吃。
5.10对鸡爪，切去脚尖，洗净，加水、黄酒、姜片，煮半小时。加入花生和精盐，煨2小时，倒入鸡油即可食用。
6、章鱼3洗净后切成鱼片；猪蹄切成6-8块，一起放入锅中，用水淹没，大火炖至完全熟透，分5-7次服用。
7.一条鲫鱼去掉鱼鳞和内脏，一条猪蹄切成6-8块，一起放入锅中，用水炖至熟透。
8.干净的鲶鱼和两个煮鸡蛋。把它们放在清水中煮，直到鱼完全煮熟。吃3-5次。
催奶的注意事项
母乳是婴儿最好的“营养”。新妈妈最大的烦恼就是没有奶！所以很多妈妈开始寻找各种催乳方法，吃各种各样的喂奶食物，但是妈妈们要注意！你知道产后哺乳的注意事项吗？
1.加强婴儿的吮吸
宝宝饿了就应该喂他。他喂得越多，分泌的奶就越多。
2.避免吃药
有些药物和食物会影响牛奶的分泌，所以你应该咨询医生进行药物治疗。
3.加强营养，均衡饮食
哺乳期均衡摄入各种营养素，包括糖、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。特别注意钙和铁的吸收。
4.注意哺乳姿势，避免乳头发炎
乳头破损不是长时间吮吸造成的，而是吮吸姿势不正确造成的。
5.把握喝催乳汤的时间
一般在产后第三天开始大量分泌乳汁。因此，在宝宝出生后的头几天，如果你能经常有效地吸奶，那么你的妈妈就可以适当地喝一些奶汤。身体健康、营养好、初乳分泌多的妈妈可以晚一点、少一点喝汤。另外，生孩子的妈妈一般第一天不急着喝牛奶汤；剖宫产应及早补充。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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