暴躁 脾气暴躁吃什么食物好 脾气暴躁怎么控制
养生球的王露很多人脾气不好，但是控制不了自己。那么什么食物可以让他们的脾气变好呢？如何控制坏脾气？给大家介绍一下吧！
脾气不好吃什么食物好
1.多吃富含钙的食物
一些女性的情绪不稳定也与体内缺钙有关。当饮食中的钙含量充足时，女性的情绪会相对稳定。但是，如果缺钙是由于饮食中钙摄入不足引起的，他们容易情绪不稳定、易怒和易怒。健康专家建议女性朋友每天喝500毫升豆浆或吃克以上的豆制品，这样不仅可以很好地补充钙质，还能起到调节内分泌系统的作用。
2.多吃富含B族维生素的食物
如果身体缺乏B族维生素，还可能引起情绪不稳定、易怒等症状。对于爱吃甜食的人来说，春天最好不要吃太多甜食，因为如果我们吃太多甜食，我们的身体会消耗大量的维生素b1。一旦身体缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内堆积，从而刺激神经，引起情绪不稳定、兴奋和躁动。
因此，需要保证女性日常饮食中补充维生素，从而调节女性精神。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷类食物，当然也不要忘记含有大量维生素的新鲜果蔬，比如橘子、苹果、覆盆子、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜、西红柿等。
3.富含铁的食物
有些人不喜欢肉、新鲜蔬菜，只喜欢糖果和蛋糕。这种偏食会导致铁摄入不足，进而导致心情烦躁。因此，建议脾气不好的人多吃一些富含铁的动物蛋白，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉和海鲜等。这一方面可以扭转不良情绪，另一方面也有助于大脑提高注意力。
4.富含锌的食物
锌参与人体的各种代谢活动，对蛋白质和核酸的合成有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食物中含量丰富，容易吸收。富含锌的食物包括鱼、鸡肝、鸡蛋和各种海鲜。吃糖喝酒会增加人体对锌的消耗，所以脾气不好的人要少吃甜食，戒酒。
自控方法
1.意识的控制当愤怒的情绪即将爆发时，你要用意识控制自己，提醒自己要理智，并建议自己:“不要生气，会伤害你的健康。”有涵养的人一般都能控制。
2.承认自己，敢于承认自己爱发脾气，这样才能寻求别人的帮助。如果你周围的人不断提醒和监督你，那么你的目标就会实现。
3.适当回应。任何一个正常人遇到不公正的事情都会生气，但无论发生什么，都要冷静、公开地让对方知道自己的言行，而不是迅速做出不恰当的反应，从而剥夺对方承认错误的机会。
4.凡事为自己和他人着想。如果你能站在对方的角度看问题，你就没有理由拿别人出气，你的愤怒自然会消失。
5.宽容大度。不要报复。当你学会宽容，发脾气的烦恼就会自己消失。
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