如何缓解头疼 头痛不吃药可以用什么方法治 不吃药怎么缓解头痛
养生悦己你是否总是服用止痛药来解决天气变化引起的偏头痛发作或工作压力引起的紧张性头痛？吃药虽然能有效缓解疼痛，但药物也可能给人体带来很多副作用，还可能导致药物依赖。所以，健康网站“Food Matters”应该教你如何在没有止痛药的情况下赶走恼人的头痛问题！
不吃药缓解头痛的方法
1喝水
科学家发现，经常喝水可以降低头痛或偏头痛的严重程度，并减少对药物的需求。平均来说，我们每天没有喝足够的水，这是头痛的原因之一。此外，咖啡、酒精和含糖饮料会使人脱水并引起头痛，应尽可能避免。
2个螺母
杏仁是一种天然的止痛药，可以代替每天都会发生的紧张性头痛。杏仁含有水杨苷，可以缓解头痛。这种成分也常用于各种止痛药物。如果你觉得自己要头痛了，可以吃1~2掌杏仁，但偏头痛患者要尽量避免吃，因为杏仁可能是引起偏头痛的食物之一。
3朵小白菊
根据理论，大脑中血管的扩张和神经的压迫是头痛的原因。菊花已被证明能够减少血管收缩或紧张，并减轻引起疼痛的压力。菊花含有“小白菊内酯”，可以减轻炎症和疼痛。它是一种没有副作用的食物，可以代替阿司匹林。
当你需要消除头痛时，可以喝白菊水，在一品脱沸水中加入一盎司白菊，煮10分钟，然后将花沥干。每天喝两次，每次半杯。
4伸展、呼吸和放松
一般来说，人的呼吸太浅，尤其是在疼痛或压力大的时候。尽量做几次深呼吸，让肺部充满空气体，让新鲜氧气在体内顺畅循环，帮助身心放松。
此外，你应该时刻注意你的肩膀姿势。人经常抬肩弯腰，导致酸痛头痛，所以要有意识地每隔一段时间放松一下肩膀。每天做一段固定时间的拉伸运动或瑜伽，也可以减轻情绪紧张或肌肉紧张引起的紧张性头痛。
5吃姜根
前列腺素的合成可以在细胞中产生脂质。这些脂质可以调节生物途径，如炎症，并警告神经性头痛。某些酶可以诱导前列腺素的合成，而生姜根、阿司匹林等药物可以抑制合成。此外，当患有偏头痛时，生姜根可以平复恶心。只需喝点热姜根茶，放松一会儿，等待头痛缓解。
姜根茶:将切好的姜根放入2杯水中，盖上盖子，等待30分钟后饮用。姜根可以拿出来一起喝，也可以多呼吸一下姜根茶产生的热气。
6薄荷油按摩
薄荷油有完美的舒缓作用，可以减轻不适，让人感觉清醒。在太阳穴、下巴后面和前额涂抹薄荷油可以帮助缓解头痛症状。如果薄荷油刺激你的皮肤，用橄榄油或水稀释以减少刺激。
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