脚受伤的真实图片 实拍脚扭伤红肿图片
丽姐姐滋补养生如今，健身已经成为一种时尚的方法。在微信朋友圈，有的人隔段时间晒晒趣味跑，分享自己的计步或体能测试结果，有的人每天记录马拉松。因此，最常见的一种情况出现了:脚扭伤。不要以为这种膝关节损伤只出现在球员身上，你可能也会遇到。我脚踝的肿胀是什么？
为什么不幸的是你总是裸体？
膝关节由小腿踝关节、下腓骨和脚距骨组成。距骨上方的关节在眼前宽，在背后窄。当我们做脚尖姿势时，距骨最薄的部分通常会进入关节窝。由于插座高度占比小，会导致“多运动但不够稳定”的情况。如果内翻太多，会造成膝关节周围肌腱过度拉伸或撕裂，因为膝关节两侧肌腱小于内侧肌腱。因此，
脚踝扭伤有三个等级
第一级:一切正常活动都有可能，但是疼痛，光脚丫有点肿。
第二级:全身疼痛、肿胀和不能移动
第三级:极度疼痛，浮肿，站不起来
脚踝肿胀的原因
1.健身运动前热身运动不足
2.站在地板上碰到别人的脚底或碰撞
3.技术姿势不规范或活动过度
4.地方不平坦，不适合穿鞋
脚踝肿胀的解决方案
1我应该如何防止脚踝肿胀？三个标准:
健身锻炼前做好准备，佩戴脚踝护膝；健身运动中要注意防范意识，适当锻炼；平时多做膝关节周围肌肉和肌腱的能量训练。
2脚踝肿了怎么办？前期施冰，后期施热
冰敷可以收缩血管，缓解部分血肿，降低组织温度，具有活血消肿止痛的功效。伤后48小时内，每次用冷棉巾或冰块敷患处10-20分钟，注意冰块不必直接接触皮肤，48小时后再加热促进患处血液循环系统。
3脚踝肿了怎么办？一直休养生息是不可取的
初期康复治疗非常重要，损伤了早期可以锻炼的未受损部位，如上肢、下肢；疼痛和肿胀缓解时训练勾脚的能力；疼痛可以忍受的时候，可以站起来走，必要的时候可以转身；当疼痛完全缓解后，运动可以慢慢恢复。
4如果我的脚踝肿了，我该怎么办才能止痛
脚扭伤严重疼痛时，可选用非甾体类抗感染止痛药物。比如试试福他林天然乳胶，马上擦在伤口上，不仅方便还能部分渗透，缓解症状，给你更多的痛苦。。
常见问题
脚踝的肿胀不可忽视，要立即解决，准确治疗，否则受损的肌腱无法很好修复，会削弱维持光脚的能力，导致第二次“潜意识光脚损伤”。
生活靠科研和体育锻炼，膝关节损伤靠科研和预防:初期冰敷，积极康复治疗，局部外敷，高度重视安全防护。
文章评论