经期需要补血吗 不能一概而论
饮食养生汇经期需要补血吗健康的女性不必刻意大补
女性一般在经期失血30-80 ml。如果平时补充适当的营养，饮食合理，月经期间失血不会引起贫血，也不会影响他们的健康。健康女性在经期不需要大补，否则可能会造成经血过多。但是，在正常饮食的基础上，他们可以吃一些温和的食物，如红豆和山药。
贫血的女性需要补血
贫血女性月经量明显减少，颜色可以是褐色或微红。同时，她们在月经期间会感到虚弱和苍白。因为体质弱，为了每个月有足够的血液维持“大姨妈”，可以吃一些滋补的食物，比如阿胶、当归等。
此外，月经量过多的女性会损失更多的铁。如果他们不及时吃有营养的食物，也会导致长期贫血。所以她们月经期间可以吃1-2次猪肝，补铁效果非常理想。同时，他们应该多吃富含维生素C的食物，以促进铁的吸收。
经期后补血会更合适
无论是健康女性还是体弱女性，经期后都要加强营养，既能防止经期失血过多，又能及时补充营养，防止身体虚弱。
建议月经后滋阴养血，补充之前流失的血液。可以喝点滋补汤，比如黑鸡汤，红枣汤等。也可以吃一些黑豆，山药，猪排，鸡蛋等。非常虚弱的女性可以服用一些滋阴养血的中药。
除了需要调养，在月经来之前，女性朋友要调整饮食。他们不应该吃太咸、太冷、太辣和太油的食物。他们也可以煮适量的汤，这将有助于月经期间顺利排出。痛经感冒的女性，要喝五天姜枣汤，直到月经来。
月经期后吃什么补血四红补血粥
花生、红豆、紫米、红枣适量；红豆、紫米泡水一夜，洗净食材，一起放入锅中，加水煮沸，再用小火煮至食材熟透变软。
功能:这种粥富含维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质。具有健脾和胃、滋阴养血的作用，药性温和。
黑豆核桃大枣汤
黑豆40g，红枣核桃适量。将黑豆提前用水浸泡，红枣洗净，去核桃壳，放入锅中，大火煮沸，然后小火煮沸，直至熟软。
功能:富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、钙、铁等。、补气养血、补肾固精。
枸杞红枣乌鸡汤
枸杞40克，红枣20颗，生姜2片，乌鸡1只。乌骨鸡洗净，红枣枸杞洗净，生姜切片，放入瓦罐中加入清水，大火煮沸，然后中火煮3小时。
功能:养血润肤，益视力，适合体弱女性。
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