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失眠怎么办 七种食物助你一夜好眠

导语:哪些食物可以治疗失眠?失眠不仅会给人带来身体上的问题,还会导致一系列精神疾病,因此有必要及时有效地治疗失眠。众所周知,除了接受正规的治疗,一些食物也可以起到治疗失眠的作用。那么,什么食物

哪些食物可以治疗失眠?失眠不仅会给人带来身体上的问题,还会导致一系列精神疾病,因此有必要及时有效地治疗失眠。

众所周知,除了接受正规的治疗,一些食物也可以起到治疗失眠的作用。那么,什么食物可以治疗失眠呢?

1.牛奶:牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一。它不仅能抑制大脑兴奋,还能使人体感到疲劳。睡前喝一杯热牛奶,就足以起到安心睡觉的作用,可以促使人快速入睡。

2、水果:劳累失眠的人,睡前吃苹果、香蕉等水果,可以抵抗肌肉疲劳;如果你把橘子等水果放在枕头上,它们的香味也能促进睡眠。

3.莲子:莲子清香可口,具有补锌、健脾、养血安神的作用。莲子含有莲子生物碱、芳香苷等成分,具有镇静作用;使用后可促进胰岛分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供应,从而使人入睡。每天晚上睡前服用加糖煮莲子,会有很好的助眠效果。

4.桂圆肉,又名龙牧、桂圆,对心脾血虚引起的失眠健忘有很好的疗效。它有多种用途,如生吃、熬汤、煮糊、煮粥、泡酒等。

5.土耳其:它是色氨酸的著名来源。在下午吃的整个面包上放一两块火鸡肉,可以帮助你晚上睡觉。因此,火鸡可以治疗失眠。

6.小米:小米除了营养丰富外,色氨酸的含量在谷类中排名第一。中医认为它具有健脾和胃、安眠的功效,是治疗失眠非常有用的食物之一。

7.莴苣:莴苣中有一种乳白色浆液,有镇静安神作用,无毒性。最适合神经衰弱和失眠。使用时,将莴苣去皮切片煮熟喝汤,尤其是睡前喝,有助于睡眠,有助于治疗失眠。

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