晒太阳补钙吗 晒太阳可以补钙吗
杏林智慧养生在日常生活中有很多人都觉得常常日晒是可以补钙补锌的，与太阳光对皮肤开展直射以后，可以转换成身体所需要的维他命d，可以推动钙的消化吸收，因此就常常会在阳光底下行走，并且太阳温暖的，照在的身上也会觉得到非常舒适，但千万别在夏日炎炎的状况下来日晒，那麽日晒能够 补钙补锌吗？
在日常生活中，很多人认为晒太阳可以补充钙和锌。直接接触皮肤后，可转化为身体所需的维生素D，促进钙的消化吸收。因此，人们经常在阳光下行走，阳光温暖，照射在身上会感到非常舒服。但是在炎热的夏天不要暴露在阳光下。晒太阳可以补钙补锌吗？
在人体的正常作用下，紫外线照射皮肤时，人体内的胆固醇会自动转化为维生素D。在这整个过程中，少部分人会出现问题，尤其是儿童，钙的消化吸收会出现问题，影响他们的生长发育。这是佝偻病。
1.避免暴露在阳光下
日晒是一种极其适得其反的活动，抗压强度过大的紫外线也会对皮肤造成伤害。因此，晒太阳，尤其是对儿童来说，应该在早上9-10点或夏天中午4-5点进行。太阳不会立即暴露在阳光下，但可以在阴凉的地方和室外树木的树荫下暴露在紫外线下。
可是针对不足月的小宝宝，还是不必只靠日晒来补钙补锌，由于新生婴儿皮肤柔嫩，一不小心会晒出日光性皮炎就得不试着了，给它来个维他命D补充剂就可以。
但是，对于一个月以内的宝宝来说，没有必要只通过晒太阳来补充钙和锌。因为新生婴儿皮肤柔软，如果不小心，他们不会试图患上晒伤性皮炎。给他们补充维生素D就行了。
2.根据季节和层次的不同，晒太阳的时间也不同
结合紫外光的抗压强度和曝光时间，可以达到最佳的实用效果。比如中国北方，春末秋初，光照充足的时候，手臂和脸颈部的位置每天都暴露在室外，十分钟就可以考虑需求。
如果是冬天，紫外线强度可能差不多，如果只露脸，可能要延长性生活时间。
3.你不必穿夹层玻璃或防晒霜
太阳暴晒是针对紫外线的，所以防晒霜不能擦，否则太阳暴晒相当于白暴晒。
也没有必要通过夹层玻璃进行日光浴。夹层玻璃过过滤后，对可见光影响不大，紫外线会严重损失，失去日光浴的实际意义。
晒太阳不宜太紧。要尽量多暴露皮肤，紫外线只能对皮肤起作用。
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