夏季养生注意补充维生素和微量元素 10款补脾养胃粥推荐
晏大小姐Vivi早在古代，人们就有“以粥养病”、“以粥强身”、“以粥生津”的说法。现代还有一种说法，粥是所有补品的第一。粥作为我国人民传统的优秀饮食，一直深受人民喜爱。它不仅可以调节食欲，增加食欲，补充身体所需的水分。而且好吃，容易吃，营养丰富，容易消化。
粥的吃法有很多，那么炎热的夏天怎么吃粥才能保证身体吸收更多的营养呢？
夏季保健粥:10种脾胃粥推荐
江豆粥
粳米洗净，放入锅中，用鲜豆浆煮，加入适量糖或冰糖，小火煮成粥。这种粥不仅简单，夏天食用还具有健脾养胃、润肺、补需、营养的功效。
大蒜粳米粥
将去皮的大蒜放入水中煮熟，取出，将洗净的粳米加入煮大蒜的汤中，煮好后将大蒜放入粥中煮。这种粥有暖胃、杀菌、止痢的功效。夏天肠胃不好的人，试试看。
一米边豆洲
薏米粥的主要成分是扁豆、薏米、粳米、小米。洗净，等量放置，扁豆放入油锅中中火翻炒，然后和薏米、粳米、小米一起煮至豆熟烂。使用时，加入一些白糖。该粥具有健脾养胃、消暑止泻的功能，是脾胃虚弱的老年人和慢性腹泻营养不良的儿童的最佳夏季药粥。
白豆粥
白扁豆粥是由白扁豆、粳米、白糖制成的。将白扁豆用温水浸泡一夜，然后和洗净的粳米一起放入锅中，加入适量的水，煮成粥，煮好后加入适量的白糖，搅拌均匀。
该粥具有健脾养胃、清暑止泻的功能，正常人、脾胃虚弱、慢性腹泻、夏季烦渴的患者均可食用。
白鸭糯米粥
可以选择一只白鸭和一些粳米。制作前，将鸭子去毛去内脏，加水煮熟，加入适量调料，在它们的汤中加入适量的水，然后加入大米煮粥。米饭有甜味。具有补中益气、健脾养胃的功效；鸭肉味平，滋阴养胃，利尿消肿。两者制成的粥具有滋阴益气、健脾和胃的功效。脾胃虚弱的人，不妨把这粥作为夏季午餐的营养粥。
炎热的夏天，人出汗多，不得不多喝水，多吃冷饮，导致体内一些水分和盐分流失，一定量的维生素和微量元素随汗液排出。
夏季养生要注意补充维生素和微量元素
炎热的夏天，人出汗多，不得不多喝水，多吃冷饮，导致体内一些水分和盐分流失，一定量的维生素和微量元素随汗液排出。尤其是钾、钙、镁等。，不要看量小，如果体内含量不足，会导致整天食欲不振，精神萎靡。
因此，夏季补充钾、钙、镁等微量元素为宜，更应注意补充维生素。
夏天补充食物并不神秘。人们在热天或多或少会调整饮食。食物具有滋养身体、增强身体抵抗力的作用。但不同的食物有不同的营养作用，正确选择食物才能充分发挥其最大的营养作用。通过以上四个原则的有机结合，夏季食物补充可以保证健康成长，达到保健的效果。
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