谷雨节气养生：推荐喝这些粥来保健！

谷雨节气养生：推荐喝这些粥来保健！

谷雨是二十四节气之一，也是春季的最后一个节气。在这个节气里，气温逐渐升高，降水增多，是一个非常容易生病的时期。因此，我们需要注重养生，保护自己的身体。下面，我为你推荐几款谷雨节气适宜喝的粥来帮助你保健。

1.薏米粥

材料：薏米、糯米、水

做法：

1）将薏米和糯米淘洗干净，放入锅中加水煮沸。

2）转小火煮30分钟左右，待粥煮至半透明状。

功效：薏米粥具有清热解毒、利水消肿、美容养颜的功效。适合肥胖型人群和水肿型人群饮用。

注意事项：薏米粥性凉，脾胃虚寒、腹泻、腰膝冷痛的人不宜食用。

2.红枣山药粥

材料：山药、红枣、粳米、水

做法：

1）将山药去皮，切成小块，红枣去核备用。

2）将粳米淘洗干净，放入锅中加水煮沸。

3）加入山药和红枣，转小火煮30分钟左右。

功效：红枣山药粥具有补脾益胃、养血安神、补肺止咳的功效。适合脾胃虚弱、失眠多梦、疲劳乏力、咳嗽气喘的人群饮用。

注意事项：山药粘液性较强，脾胃虚寒、腹泻、便溏的人不宜食用。

3.黑米粥

材料：黑米、红枣、桂圆、水

做法：

1）将黑米淘洗干净，红枣去核，桂圆备用。

2）将黑米加水煮沸，转小火煮30分钟左右。

3）加入红枣和桂圆，再煮10分钟即可。

功效：黑米粥具有滋补强壮、益肾补血、美容养颜的功效。适合贫血、皮肤干燥、容易疲劳的人群饮用。

注意事项：黑米性温，脾胃虚寒、腹泻、便溏的人不宜食用。

调理计划：

除了饮食上的调理，我们还可以从其他方面来调理身体。

1. 作息调理指引

谷雨节气，天气渐暖，白天时间变长，我们需要适当调整睡眠时间。早睡早起，保证充足的睡眠。

2. 运动调理建议

谷雨节气，天气适宜，适合进行户外运动。例如散步、慢跑、骑车等运动，可以缓解身体疲劳，增强身体抵抗力。

3. 药品补品调理推荐

可以选择一些具有滋补作用的药物和补品，如人参、枸杞、燕窝等，适当补充营养，增强身体免疫力。

谷雨节气需要注重身体的调理和保养，我们可以从饮食、作息、运动、药品等方面来调理身体。希望这些养生小贴士可以帮助你度过健康的谷雨节气。