青少年睡眠时间标准 青少年睡眠时间标准

适当的睡眠时间对于人来说是非常重要的，因为适当的睡眠时间不仅可以有益于身心健康，还可以保证精神不容易疲劳。错误可能导致心血管疾病等。，第二天可能会觉得头晕。下面网络编辑就给大家解释一下适当的睡眠时间应该是多长。

儿童睡眠时间

一般来说，孩子需要很多时间才能入睡。毕竟，孩子在成长。下面我们来说说具体的时间。

1到2岁的孩子每天睡16到17个小时。建议这个年龄的孩子想睡多久就睡多久。

对于3到4岁的孩子，最好保证12小时以上。

5到7岁的孩子每天睡11个小时

8至15岁的儿童每天睡9至10个小时

相信细心的父母不会觉得太难。这是孩子睡觉的时间。

青少年睡眠时间

15到18岁的孩子每天有8到9个小时的睡眠质量。

19岁到23岁，每天睡8个小时就够了，自然可以睡得更久。

有时候青少年和孩子觉得很渴望睡觉，可以睡一两个小时。

成人睡眠时间

成年人每天睡7到8个小时。

成人睡眠时间

成年人每天睡眠时间应超过6.49小时。自然，在这个时候，他们应该每天至少睡8个小时。

老年人的睡眠时间

随着年龄的增长，老年人晚上的睡眠时间越来越短，7个小时甚至5.5个小时就会从睡眠中醒来。而且睡得浅，一点点响声可能就醒了。

然而，老年人更喜欢午睡，通常需要1.30到3个小时。

女士睡觉的最佳时间

最好是晚上10点到早上6点，通常7点到9点是一个小时。10入睡是由于此刻人体排毒良好，这是热爱护肤的女性的最佳时间。

常见问题

如果休息不好容易导致抑郁，加速皮肤衰老，那么男性、女性、儿童和青少年都必须保证充足的睡眠时间。