体内有火怎么排出来 体内有火怎么办
薛老师谈养生主要有胃火、心火、肝火、肺火。
饮食失调引起第一个火——胃火。
典型症状是痤疮、牙龈肿胀和口腔不好。胃火分为虚和实两种。虚火表现为咳嗽轻，食欲差，便秘，舌质红，苔少。这些人一般都有老胃病的基础。中医说“胃阴不足，津液失”。此外，日常生活的损失和疲劳导致生气；过年时，上火通常是吃到的真火，“麻辣白酒，奶油味浓”，表现为上腹不适，口干口苦，大便干燥。
防火要领:多吃粗粮、清淡食物，多喝水。很多人喜欢吃瓜子、花生、巧克力等。，因为过多的热量堆积在体内，脸上出现许多痘痘。这种“火”来源于内热，所以吃得越轻，越能改善皮肤状况。
降火方:百合绿豆粥。将绿豆和百合煮15分钟，然后加入大米烧开，转小火，煮至粥粘稠适量，适当加入冰糖。
经常熬夜会引起第二个火——肝火。
典型症状是头痛、头晕、睡眠不稳定和脾气暴躁。熬夜往往会打乱人体正常的作息时间，肝脏无法如期休息排毒，不得不加班加点清除体内堆积的杂质和毒素，这无疑增加了肝脏本身的负担，肝火也会相应“点燃”。有些肝火可表现为头痛、头晕、耳鸣、眼睛干涩、口干、口苦、口臭、两肋疼痛、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
防火要领:情绪稳定，睡眠充足。对于有高血压且平时急躁的人，要注意防范肝火的侵袭。这在中医上叫“阳气充沛”，所以尽量不要生气。“怒易生火伤肝”，会导致肝气在体内积聚，进而导致肝气郁结，气血不畅。睡眠对于预防肝火非常重要。尽量每晚12点前入睡。如果你不能熬夜，你必须事后补觉。当然，一些简单的药材或食物也可以帮助清火。肝火旺盛的人应该多吃一些凉性食物，如菌类和菊花。少吃辛辣、腥、酸、油炸食品、羊肉、虾、肥肉等。，以免火上浇油。
降火方:枸杞菊花茶。枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，可以当茶，适合经常动脑的人。
过度思考导致第三种火——心火。
典型症状为口腔溃疡、咽痛、咽干、失眠。心火也分为虚与实。一般来说，虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等。老年人，尤其是患有心血管疾病的老年人，往往会有这样的症状；实火表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等。，而且健康的年轻人很容易出现。
防火要领:情绪稳定，睡眠充足。减少对那些拖延、复杂、涉及很多人际关系的烦恼的思考，避免过度愤怒，诱发心脑血管疾病。多吃水果和蔬菜有助于控制心火，而辛辣食物、烟酒要敬而远之，多运动。可以多吃些寒苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶等，多吃些大枣、红枣、百合或其他滋补心肾的产品。
降火方:冰糖莲子汤。《本草纲目》记载莲子心“清心除热”，不仅是除烦清热、清心降火、养心安神，对心火内盛引起的烦躁、失眠也有很好的治疗作用。
反复感冒引起第四种火——肺火。
典型症状:咽干、口干、口渴。肺火重的人经常口鼻干燥，气热，容易感冒。感冒后有高热、咳嗽、痰稠粘稠、舌红苔黄等症状。有的孩子睡觉时盖不上被子，喜欢趴着，喜欢吃冷饮，嘴唇发红，也是肺火的表现。
防火要领:保暖，及时增减衣物。既然感冒等呼吸道疾病是肺火的诱因，那么预防肺火的首要就是保暖，进出空房间时及时增减衣物。除了肺火，我们还可以用呼吸、咳嗽、洗肺的方法。通过深呼吸，积极咳嗽，可以帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可以选择空空气新鲜的地方，反复吸气呼气，尽可能排出肺部的空气。此外，每天主动咳嗽几次也是一种积极的保护性反射动作，可以有效清洁肺部。
降火方:银耳雪梨汤。选择银耳50克，梨2个。将梨切成块，银耳加水500毫升，煮20分钟，加入少许冰糖，有润肺止咳的作用。
在很多人眼里，“上火”确实是个小问题。喝点凉茶好，吃点牛黄解毒丸或清咽片不好。其实“上火”的症状虽然相似，但每个人的体质不同，治疗方法也不同。尤其是对火过盛的处理正好相反。如果是明显的过火，还在用处理过火的方法处理，无疑是火上浇油。
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