惊喜！刘涛比基尼图片大全 自爆3招保持好身材的方法

刘涛比基尼图片大全看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！现在来看看美女刘涛是怎么保持好身材的吧！

看看电视上减肥机构的广告，就能看出现代人是多么矛盾。他们既想享受美食，又想保持苗条的身材，这是一个两难的问题。其实拥有一个标准健康的身体并不是遥不可及的梦想。只要控制清淡饮食，定期运动，身体自然会瘦下来。健康是一辈子的事情，但你一点也不能忽视。有些喜欢“吃到饱”的人，总是害怕花钱去吃一些不够的东西。他们很少考虑自己的肠胃能不能承受。他们平日缺乏锻炼。时间久了，他们的身体越来越“横”，衣服也越来越大。除了外貌的改变，肥胖也对健康构成了很大的威胁。现在让我们来看看美丽的刘涛是如何保持好身材的。

首先，关于水的重要性。

清晨:用一杯温水清胃。一大早起床喝一大杯温开水，再吃一顿丰盛的早餐，有助于促进肠道蠕动，让你感到方便，有助于大肠彻底清理干净。当然，你的肚子不再骄傲了。这种喝水KeepFit的方法被很多明星模仿，瘦身成功指数极高！

午饭时段：餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

下午茶时间:闻花香，停小吃。下午茶时间一到，我的胃口又发作了。跟我一起出去吃零食。薯片、饼干、汽水等等都是容易发胖的食物。下午茶的热量比午餐高。扪心自问，自制力不足的姐妹们，不妨在办公室座椅周围喷点花露水，可以抑制食欲。

晚餐时间:喝水，一个月瘦10斤。只喝水节食减肥是不健康的。正确的饮水减肥方法是通过摄入蛋白质和蔬菜来减少碳水化合物和糖的摄入，慢慢咀嚼。啤酒和烈酒都可能增加可的松，一种将脂肪转移到腹部的激素。当你喝酒时，你也倾向于吃更多的食物。

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二、在饮食或中药的使用上。

早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)，中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)，晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。或者决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

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三、塑身按摩。

最好在每天洗完澡后，手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方，大腿只需拍打内侧 ，拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

注意事项:减肥不难。只要注意:千万不要吃宵夜，少吃零食，三餐都吃(8%饱)，但不要吃太多，吃饭的时候注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物，减肥期间可以散步打保龄球。