五谷粥 五谷养生粥配方 五谷养生粥营养价值
大家来养生导语：五谷保健粥的配方随季节变化。五谷保健粥营养价值高，我们来看看五谷保健粥的配方和做法。五谷养生粥配方 五谷养生粥营养价值一、五谷保健粥的配方春天可以选择红枣桂圆红薯黑豆大麦做保健粥。
五谷保健粥的配方随季节变化。五谷保健粥营养价值高，我们来看看五谷保健粥的配方和做法。
五谷养生粥配方 五谷养生粥营养价值
一、五谷保健粥的配方
春天可以选择红枣桂圆红薯黑豆大麦做保健粥。夏天可以用薏米、绿豆、莲子代替一些食材。
二、谷物保健粥的实践
第一步:将所有材料洗干净，可以提取莲子去莲子。
第二步:将所有材料放入砂锅，加入8倍材料容量的水。
第三步:盖上盖子，开始煮粥。砂锅烧开水后关火。不要打开盖子炖所有的材料。
第四步:一个小时后，所有的谷类材料都会变软。这时，重新点火，开始烹饪材料。
第五步:这个时候，说说紫薯。山药去皮切块。红枣洗净去核，核桃切成小块。
第六步:开盖后，将上述材料放入砂锅内，将锅内所有食材搅拌均匀，然后再次盖上锅盖煮。
第七步:锅里的水烧开后关火，把所有材料炖一个小时不开盖。
第八步:最后在锅里放一些燕麦，再煮一遍，增加粥的粘度。
三、谷物保健粥的营养价值
五谷保健粥中的大部分成分是温补的，能温血养血。特别适合体虚血弱的人。
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