五谷粥 五谷杂粮粥的材料和做法步骤
养生悦己导语：全谷物粥是我国传统的粥类食品，营养丰富，滋补效果极佳，适合大多数人食用。但是有些朋友不知道制作全谷物粥的材料和方法，使得他们无法在家制作全谷物粥，错过了很多吃的好机会。今天，边肖专
全谷物粥是我国传统的粥类食品，营养丰富，滋补效果极佳，适合大多数人食用。但是有些朋友不知道制作全谷物粥的材料和方法，使得他们无法在家制作全谷物粥，错过了很多吃的好机会。今天，边肖专门介绍了制作全谷物粥的材料和方法，每个人读完之后都可以很容易地学会制作全谷物粥。
五谷杂粮粥的材料
1.制作全谷物粥时，主料是薏米、荞麦米、黑米和黄米、糙米、黑豆和莲子。
2.有条件的话可以加大红枣、葡萄干燕麦、核桃仁、枸杞。
五谷杂粮粥的做法步骤
1.将准备好的莲子取出莲心，然后放入砂锅中，加入清水煮沸，然后煮沸十分钟。这时候就可以把准备好的米和豆洗干净了。
2.将洗净的配料放入煮沸的莲子水中，继续煮沸。大概一个小时左右，所有的食材都会软烂。在烹饪过程中，可以将山药或紫薯洗净，切成块。
3.粥料煮熟后，将紫薯或山药片放入粥中，然后用小火慢慢煮半小时左右。关火焖半个小时，就能煮出一锅香香可口的全谷物粥。
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