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五谷粥 五谷粥

导语:冬天最有营养的人是谷物保健粥。我给你具体介绍一下这个粥。五谷粥麦片粥介绍配料:大米50克,荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1汤匙,红枣10个,桂圆10个。做法:荞麦、糯米

冬天最有营养的人是谷物保健粥。我给你具体介绍一下这个粥。

五谷粥

麦片粥介绍

配料:大米50克,荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1汤匙,红枣10个,桂圆10个。

做法:荞麦、糯米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦粒洗净,然后泡水两小时,桂圆去壳,红枣、大米洗净备用;将上述原料一起倒入高压锅中,加入适量的水,盖上压力阀,大火吹灭后关火,待气体完全排出后,再打开火煮至吹灭,然后关火。就这样,经过三次注气。

有关注意事项

1.如果用电饭煲煮粥,煮到软烂。

2.如果喜欢甜食,可以在吃的时候加白糖或红糖,补血益气的效果更好。

3.除了以上杂粮,你可以根据自己的情况自己做决定。但无论添加什么,建议原料不要少于薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆。

4.不省饭。它在粥中的作用不仅能使粥变粘,还能缓解杂粮的粗糙口感,保护肠胃。

5.用糯米代替是可以的,但是容易增加胃的负担。而且糯米热量高,东北大米最好。

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