气虚 气虚的症状有哪些
刘叔健康养生气虚的症状有哪些？气虚，是中医的一个术语，指的是由于元气不足而引起的一系列病理变化和证候。那么气虚的症状有哪些呢？我们来看看气虚的症状。
气虚的症状有哪些
气虚证可累及全身各方面，如气虚、卫外无力、肌表不稳、易出汗；气虚导致四肢肌营养不良，全身乏力。气虚导致清阳不升，清窍不养，精神萎顿，头晕耳鸣；气虚无力随帅血动，脉象虚弱或精微。气虚导致水液代谢失衡，水液歧解，布运受阻，痰凝成饮，甚至水邪泛滥而致水肿。气虚还会导致脏腑功能衰退，从而表现出一系列脏腑虚弱的迹象。
1、肺气虚
肺主气，控制呼吸，闭皮毛，通水。如果肺气不足，其促进健康、控制呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的功能就会减弱，出现气短、自汗、声音低沉、咳嗽、气喘、胸闷、易感冒、甚至水肿、排尿困难等症状。
2.肾气不足
肾居腰府，藏精藏气，二阴开合。精气充盈五脏，以脑为荣。肾气亏虚，精神不振，神疲乏力，头晕健忘，腰膝酸软，小便频数清，白带稀，舌淡脉弱。如果肾脏不呼吸，就会呼吸浅而快，呼吸多而吸少。
3.脾气不足
脾在中焦，负责运化，活血，活血。脾气虚弱，不能运化水谷，气血生化不足，饮食减少，食后胃部不适，乏力，消瘦，大便稀薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。
4.心气不足
心主血管，藏神。心气不足，不能助长血管，不能提神，故心悸气短，多汗乏力，神疲乏力，舌淡脉少。
5.阳虚
气虚可表现为面色苍白、头晕目眩、气短懒言、乏力甚至晕厥。除了气虚的症状外，阳虚还表现为畏寒、肢冷、自汗、脉缓或晚、舌胖、舌苔苍白。
气虚吃什么
气虚者饮食宜忌，宜兼顾五脏忌虚的原则。气虚的人要吃补气的食物，性质甘甜或温热的食物，营养丰富易消化的滋补食物。避免吃破气耗气的东西，避免吃冷、腻、辣的食物。
1.粳稻
性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中就有益正气的记载。唐代食医孟戈也说:米温中，益正气。王庆·孟赢还称赞粳米粥是穷人的人参汤。他说:穷人缺，用浓米汤代替人参汤。气虚的人要勤吃。
2.牛肉
性平，味甘，益气血，益脾胃，益筋骨。名医“别录”说:牛肉益脾胃。《汉书·艺通》也说:黄牛肉，补气，与绵黄芪功能相同。说明牛肉可以补气，所以气虚的人要勤吃。
3.狗肉
性温味咸，能补中益气，适用于气虚合并脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者。《日化子本草》说:狗肉补胃气，壮阳暖腰膝，补疲劳，益气。《医林编》中也说狗肉补肺气，强肾气。尤其是秋冬季节。
适合气虚患者食用的食物将在下面继续为大家介绍。
4.鸡肉
性温味甘，具有温中益气、益精养血的功效。无论是气虚、血虚还是肾虚，都适合食用。对于气虚的人，民间有用黄芪煨老母鸡的习惯，可以增加补气的功能。
5.鱿鱼
性温味甘，具有补虚益气、强筋骨的作用。气虚的人应该经常吃。《千金史鸷》曾说它太弱了，受不了。《本草补》也说:黄鳝善补气。
6.枣
性温味甜，是一种常见的食物。它具有补气补血的功效，历代医家常用于气虚患者。别鲁说它很强大。唐代食医孟戈说:大枣可以补气虚，而烹饪可以补肠胃。所以气虚的人最好用大枣煨。
7.花生
平的，甜的。《滇南本草图》说花生补中益气，还能补脾肺。更适合气虚肺虚或脾虚的人食用，煮花生适合食用。
8.山药
作为补气的食物，气虚体质或慢性疾病的人应该经常食用，这是最有益的。山药能补肺气、脾气、肾气，所以常用于肺气、肾气或脾气虚的方药中。
此外，气虚的人还应多吃糯米、小米、玉米、青稞、红薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅、兔、鹌鹑、鲱鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、土豆、香菇、平菇等。
那么，气虚体质的患者在日常生活中应该如何调理养生呢？如何调理气虚，我们来看看。
如何调理气虚
1.生活调节
提倡劳逸结合，不要过度劳累，避免损伤正气。平时，要避免出汗和受风。生活环境要明亮温馨。
2.运动保健
最好选择比较柔和的传统健身项目，比如八段锦。完成整套八段锦动作后，做“双手攀脚固定肾腰”和“攒拳炫目增力”各1-2次。同时，避免剧烈运动。
也可以采用提肛的方法，避免器官下垂。提肛就是放松全身，重点放在会阴和肛门。先吸气收腹，收缩提肛，停顿2-3秒，然后慢慢放松呼气，如此反复10-15次。
3.饮食护理
最好用平温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、鸡蛋、鹌鹑、牛肉等。尽量少吃或不吃耗油的食物，如槟榔和生萝卜。多吃冷、苦、热的食物是不可取的。
气虚护理的基本原则是补气养气，所以除了饮食调理，还要注意日常生活的调理。
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