支招瘦人增肌方法告别虚弱
养生小达人张一山探岛撩妹张一山肌肉瘦人增肌张一山探岛撩妹，刚刚晋升“国民老公”的张一山，凭着在电视剧中的痞子形象，让不少网友刷新了对他的看法。还记得那个瘦瘦的刘星吗？人家已经长大了，而且摆脱了瘦身材，反倒是练出了一身肌肉。男人最怕被人家说瘦，瘦子增肌应该怎么办？
刚在《泡妞》里Zray探岛时被提升为“国民老公”的Zray，因为他在电视剧里的痞子形象，让不少网友刷新了对他的看法。还记得那个瘦瘦的刘星吗？人家已经长大了，摆脱了瘦弱的身体，却长出了肌肉。男人最怕被人说瘦。瘦子应该怎么做才能增肌？从这两个方面入手。
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Zray的岛屿探险，泡妞的Zray的肌肉细化和肌肉强化，Zray的岛屿探险，泡妞，刚被提升为“国民老公”的Zray，用他在电视剧中的痞子形象让很多网友刷新了对他的看法。还记得那个瘦瘦的刘星吗？人家已经长大了，摆脱了瘦弱的身体，却长出了肌肉。男人最怕被人说瘦。瘦子应该怎么做才能增肌？
第一:补充营养
男人又瘦又干的时候真的很丑，给不了女生安全感。根据科学的BMI值，每个人都可以计算自己的身体状况，看看是否符合健康范围。如果计算结果太单薄，就要先补充营养。但不代表可以随便吃。最重要的是多吃肉，而不是肥肉和牛肉。因为牛肉中含有各种铁和脂肪，可以被身体吸收。除了牛肉，新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的，早餐更要注意，以低脂营养的谷类为主。
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第二:肌肉强化
营养不断补充后，大家就开始做体育锻炼了。瘦子应该避免多做有氧运动，因为只会让你变瘦。每次运动前可以跑步10分钟热身，然后重点做肌肉运动。最好能在健身房找到健身教练的指导，以免器材动作错误，影响肌肉的形成。
如果锻炼肌肉，最好每天或者两天锻炼一次，不然效果很难保持。
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