女性减肥网 有效帮助女性减肥的食物有哪些

很多女性朋友都希望有一个完美的身材来展现自己，那么你知道如何有效地瘦成一道闪电吗？市面上有一些减肥产品，会让人感到不安。毕竟不知道会不会有一些副作用。中医养生法能帮助女性朋友减肥成功吗？我们来看看。边肖推荐了几种能有效帮助你的食物。

减肥饮食大全

陈皮

本品为芸香科柑桔及其栽培品种的干燥成熟果皮。药材分为“陈皮”和“陈皮”。采摘成熟果实，去皮，晒干或低温干燥。性苦，辛，温。去肺脾经。理气健脾、祛湿化痰的功能。用于胸闷、食少、呕吐腹泻、咳嗽痰多。

红豆

其味酸甜，入脾、心、小肠，有良好的利尿、消肿、解毒作用。《食疗本草》说:“长期吃瘦人”。用红小豆减肥，对水肿型肥胖特别有效。

燕麦

燕麦是一种营养价值很高的食品，尤其是对于现在的上班族来说，是一种理想的减肥食品。据中国医学科学院健康研究所综合分析，我国莜麦含有15.6%的粗蛋白和8.5%的脂肪，淀粉释放热量和磷、铁、钙等元素。燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。

白术茯苓汤

白术、茯苓、大腹皮各12克，枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，川楝子、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，地骨皮10克。每日一剂，水煎，早晚各一次，连服一个月。对于脾虚痰多的肥胖者，减肥效果尤为明显。

黄芪白术汤

黄芪15克，白术10克，防己6克，炙甘草9克，生姜6克，大枣4枚。每日两次加水煎煮。它不仅能有效降低体重和小腹围，还能显著降低体内总胆固醇和甘油三酯的含量，特别适用于肌肉肥胖的治疗。

荷叶

性甘涩，入脾经，是一种很好的解暑药。有些人每天用干荷叶熬汤，而不是茶或粥。服用3个月后，他们体重减轻，对降低血脂有显著效果。

决明子

决明子是决明子的成熟种子，又名决明。《神农本草经》记载，决明子味甘苦，微寒，属肝、胆、肾三经。具有清肝明目、通便、降脂减肥的作用。可用于头痛、头晕、眼花、便秘等。近年来，它已被用于治疗床上疾病。

鱼肉

鱼是最理想的肉类减肥食品之一，它含有大量的蛋白质和ω-3脂肪酸，对降低低血脂和加速体内脂肪的燃烧非常有帮助。当然，蒸鱼是减肥的最佳选择，也是保存鱼类营养的最佳烹饪方法。

螺旋藻

螺旋藻是蓝藻门和颤藻门的低等植物。像细菌一样，它们的细胞中没有真正的细胞核，所以它们也被称为蓝细菌。蓝藻，以其原始简单的细胞结构，是地球上最早的光合生物，在这个星球上生活了35亿年。

丹参牛叫汤

丹参20g、水牛角15g、黄芪15g、何首乌15g、茵陈15g、泽泻10g、山楂10g、防己9g、白芷9g、川芎9g、淫羊藿6g、大黄3g。每日两次加水煎煮。对单纯性肥胖的效果尤为显著。

白术黄白汤

白术、黄柏、荷叶、苍术、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草。肥胖伴有高血压、高血脂，效果特别明显。

巨藻

研究表明，海带是最有利于减肥的水产品。海带含有大量的碘，补充足够的碘是加速新陈代谢、消除水肿的关键。另外，海带所含的热量也很低。海带煮汤是减肥的理想健康饮食。

柚子

葡萄柚是最有利于减肥的独特水果之一。柚子不仅含糖量低，而且富含纤维素，可以消除便秘。是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天吃1-3个柚子可以达到理想的减肥效果，当然饭前吃更好！

全球公认最强减肥食物

燕麦片

许多人减肥的第一步是买一袋燕麦。如果他们吃得粗糙，他们很快就会觉得瘦了。

为什么燕麦可以帮助减脂？两个字:耐饥不易发胖！所含碳水化合物为复杂碳水化合物——GI值低；富含膳食纤维——持久饱腹感；丰富的β-葡聚糖-降低胆固醇。

球花甘蓝

植物王国的蛋白质皇冠是最美饮食的必备。

西兰花含有大量卡路里。为什么要吃？富含高蛋白——是番茄的4.5倍；维生素C高——比西红柿、辣椒高；立即烹饪和食用，不含油，最大限度地控制菜肴的热量。

鸡蛋

减肥运动的时候，包里没有两个煮鸡蛋，他们不好意思说自己在运动。

怎么吃最好？一起煮着吃整块。健身后吃5、6块可以跳过蛋黄。鸡蛋富含“完全”蛋白质，可以补充8种必需氨基酸。它的营养利用率很高，是居家旅行的必备。

糙米

说到粗粮，很多人的第一反应就是糙米。

没错，糙米属于糙米，保留了稻米的谷壳、糊粉层和胚芽，所以比精米含有更多的纤维。此外，糙米还含有额外的蛋白质、钙、镁、钾等微量元素。

绿茶

几杯绿茶就能点燃你新陈代谢的小宇宙，它燃烧脂肪的效果归功于绿茶中一种叫做EGCG的物质，可以加速新陈代谢！

牛奶和酸奶

每天一杯牛奶，未来才会美好。从钙含量和钙的形式来看，乳制品是补钙的最佳食物来源。结果显示，喝酸奶的人比不喝酸奶的人多减掉61%的脂肪，甚至胃部周围多减掉81%的脂肪。也可以用酸奶代替零食。

鳄梨

很多人认为牛油果很胖，吃了会发胖，最多是健美食品。其实牛油果中的脂肪只是一种优秀的燃脂神器，属于单一不饱和脂肪，可以刺激燃脂激素的分泌。

鸡胸肉

鸡胸肉号称肉中低热量王和斗士！热量低，脂肪低，蛋白质含量高，最重要的是便宜，比猪肉便宜。健身餐是必须的！

水

是的，很多人忽视了水的重要性。水没有热量，但能“填饱”肚子，抑制食欲。研究发现，多喝水可以提高人体新陈代谢高达30%，同时，喝水可以稳定人体内的液体平衡，改善消化和营养传递系统。尤其是训练时，补水尤为重要，缺水的肌肉更容易疲劳，会导致训练效果大打折扣。

晚上饿了吃什么不长胖

燕麦片

燕麦片是减肥的好产品。很多MM在减肥期间用它代替晚餐，不仅容易产生饱腹感，而且很有营养。也是很有价值的睡前用品。晚上煮一小碗麦片，加一点蜂蜜拌着吃，很适合减肥。

香蕉树

胖MM们会不会饿到饭后想吃东西？然后选择香蕉。它有饱腹感，吃了不会发胖。非常适合睡前吃，最重要的是能让你睡得更好。

蜂蜜

晚上饿了就泡一杯香草茶。记得加少量蜂蜜进去。甜味不仅能满足你的食欲，缓解饥饿，还能帮助你在睡前放松。最重要的是你不会胖，反而会瘦。

牛奶

睡前喝外套里的热牛奶有助于睡眠。相信大家都知道，牛奶中富含的成分具有睡眠和镇静的作用。睡前喝牛奶不仅不会让你发胖，还能补充体内的钙。

吃什么水果减肥最快

苹果

苹果是减肥水果的热门品种。富含果胶，热量低，可加速排毒，减少热量吸收。另外，苹果含有大量的钾，可以预防腿部浮肿。如果可以选择有硬度的苹果，可以增加饱腹感，释放油腻感。

葡萄柚

柚子酸性物质可以增加消化液，促进人的消化功能，使营养更容易吸收。另外，柚子也是风云减肥的水果。它富含维生素C，一个柚子含100毫克，既能缓解疲劳，又能美容。关键是它含糖量挺小的。

番茄

说到西红柿，很多人可能会指出“西红柿不是蔬菜”。其实可以算是一种水果。番茄中的番茄红素、膳食纤维和果胶可以减少人体的热量摄入，促进胃肠蠕动，达到良好的消化功能。

菠萝

都说菠萝吃了不会伤胃，其实是真的，因为菠萝含有蛋白水解酶，相当强大，可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果吃之前吃，很容易造成胃壁损伤！虽然可以减肥，但是要谨慎食用。

香蕉树

大便排不出来的人可以考虑香蕉。香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，对肠道调节、增强肌肉和利尿特别有益。它是一种很好的减肥美容水果，热量很低，容易消化。

猕猴桃

猕猴桃是猕猴桃，富含维生素c，是水果之王。像菠萝一样，它有很多奇怪的蛋白水解酶的作用，可以防止便秘，帮助消化，美化皮肤。一年四季还是有的，女生可以硬吃！