早上跑步的好处 如何跑步身体好?早上跑还是晚上跑
鹿桃养生导语：很多人更喜欢通过跑步来锻炼身体，所以问题来了，到底是早上跑步还是不跑步？还是晚上跑不好？对于什么时间适合跑步，我们来看看下面的介绍。不同时间段跑步的好处早上跑步可以刺激神经，让人清醒，身体灵
很多人更喜欢通过跑步来锻炼身体，所以问题来了，到底是早上跑步还是不跑步？还是晚上跑不好？对于什么时间适合跑步，我们来看看下面的介绍。
不同时间段跑步的好处
早上跑步可以刺激神经，让人清醒，身体灵活，思维敏捷。下午，空空气质量更好，此时人的身体处于最佳状态。这段时间跑步也可以减少空空气污染造成的伤害；晚上跑回家后，大脑分泌的褪黑素和激素更加丰富，可以促进青少年的生长发育，提高免疫力，有效改善睡眠质量。
减肥人群最好选择早上跑步
想通过跑步减肥的人，早上最好慢跑30分钟左右。当他们早上醒来时，他们的能量几乎被消耗殆尽。如果他们坚持慢跑30分钟以上，就可以消耗脂肪为身体提供能量，达到明显的减肥效果。
晚上跑步减肥效果相对较差
肥胖者晚上跑步也能达到减肥的目的，但是效果比早上差一点。一天的食物补充后，食物给身体提供了很多能力，动员脂肪分解的能量供应相对减少，效果相对较差。
跑步减肥建议长时间别间断
如果减肥的人在早上跑了一段时间后突然改成晚上跑步，减肥效果会相对较差。跑步减肥需要不间断的长期有氧运动，间歇性有氧运动比连续性运动更糟糕。
长跑步后别忘记补充营养
长期跑步后，减肥的人要注意及时补充高蛋白食物，减少肌肉流失。在长期的有氧运动中，人体不仅消耗脂肪，还会损失肌肉。因此，运动后吃一些蛋清、牛肉、鱼虾，可以有效补充蛋白质，减少肌肉流失。
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