减肥 越吃越瘦的十种食物 减肥与美食可以兼得
谢安妮养生保健说到减肥，每个人都有很多方法，反正都有用。今天，我就不告诉你减肥的方法了。我来告诉你能促进你减肥的食物，这样你就能吃，减肥了。看看他们有什么。
燕麦
在越来越瘦的10种杂粮中，燕麦排名第一。有过减肥经历的朋友都知道，燕麦是最负盛名的减肥食品。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质和矿物质。经常吃燕麦可以促进新陈代谢，通便，对高血压、高血脂有辅助治疗作用。
玉米
玉米可以说是人们最喜欢的杂粮，因为它吃起来很甜，可以做成爆米花之类的小零食。玉米含有大量的维生素E、钙、镁等矿物质。经常食用玉米可以增强肠壁的蠕动，促进体内毒素的排泄。玉米一定不能丢弃，营养价值也极高。留着煮茶喝可以利尿消水肿。
黑米
与其他杂粮相比，黑米具有独特的优势。黑米含有B族维生素、碳水化合物和大量微量元素。它的缺点是减肥慢，不如蛋白质减肥有效。但黑米稳定、安全、不易反弹，不会对人体造成不良后果。
荞麦
荞麦俗称“清肠草”，因为它具有良好的清洁胃肠道的功能。荞麦除了像小麦一样富含碳水化合物和蛋白质外，还含有大量的纤维素和多种维生素，可以预防肥胖，消化脂肪，促进胃、脾等胃肠道的消化。
豌豆
豌豆富含优质蛋白质和胡萝卜素，还富含膳食纤维。可促进大肠蠕动，清洁胃肠道，防止便秘，大大增强人体免疫力。豌豆中含有的一些物质也有助于促进新陈代谢和脂肪燃烧，对减肥有显著效果。
黑豆
黑豆的主要成分是膳食纤维素、大豆蛋白、皂甙、异黄酮和花青素。它可以防止脂肪的酸化，尤其是皂苷，效果最显著，可以防止身体发胖。黑豆减肥美容效果很好，也很适合广大女生。
绿豆
也许很多人都知道绿豆可以清热健胃，但是很少有人知道绿豆也有助于减肥。绿豆可以促进脂质代谢，抑制皮下脂肪堆积，从而防止身体发胖。是一种排毒产品。
糙米
糙米被称为减肥的必吃食物，这表明它对减肥事业做出了巨大贡献。糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。糙米中所含的膳食纤维可以促进胆固醇的排泄，所以高血脂的朋友应该多吃糙米。另外，糙米饱腹感强，可以有效帮助控制食欲。
红豆
红豆富含蛋白质、钙、铁、维生素b1、b2等营养成分，是一种高价值的杂粮。有句话叫“长期为穷人服务”，是对红小豆的一种描述，讲的是它的减肥效果。此外，它还具有利尿消肿的作用，是一种非常受欢迎的食物。
红薯是一种常见的食物。它纤维柔软，容易被人体消化，有很强的通便排毒作用，有饱腹感，所以常作为减肥食品食用。
有的人直接用红薯做主食，做红薯饭、红薯粥等。他们也可以将红薯和牛奶混合制成红薯牛奶饮用。红薯的热量很低，只有同样量的馒头的一半左右。
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