内酯豆腐裙带菜汤的做法 夏日减脂养生汤怎么做好吃

目录导航：

1. 内酯豆腐裙带菜汤的做法
2. 绿豆汤可以当减脂晚餐吗
3. 白菜豆腐减脂汤的做法
4. 白菜豆腐汤减脂餐做法
5. 虾滑裙带菜汤的做法
6. 如何做苹果减肥汤
7. 海带冬瓜汤的做法

准备食材备用

1.裙带菜用温水泡发，豆腐切小块，大蒜切碎，葱白切碎

2.起锅烧油，打入鸡蛋小火煎至两面金黄盛出来切小块

3.锅里留底油，下入葱蒜爆香，加入裙带菜翻炒几下

4.加入适量开水，倒入鸡蛋，豆腐，小火煮10分钟，加入一小盐调味，加入一小勺白胡椒粉，加入适量轻盐酱油，搅拌均匀即可

准备食材：内酯豆腐、裙带菜、食用油、盐、生抽。

切一点葱花切一点姜末。

电锅加少许油，放入部分葱花和姜末爆香。

放入裙带菜翻炒半分钟，加适量的清水，开锅后倒入内酯豆腐煮两分钟，加少许盐，白胡椒粉，撇去表面油脂。

最后放适量枸杞和葱花，一道鲜美嫩滑的裙带菜豆腐汤就做好了，营养丰富又低脂，作为减脂晚餐最合适不过了。

以上就是内酯豆腐裙带菜汤的做法，您可以试试。

内酯豆腐裙带菜汤是一道营养丰富、味道清淡、湯汁鲜美的菜品，不仅富含蛋白质和微量元素，而且可以帮助消化和排毒。以下是具体的做法：

所需食材：

1. 豆腐 200克

2. 裙带菜 适量

3. 蒜末 适量

4. 姜末 适量

5. 鸡精 适量

6. 盐 适量

7. 食用油 适量

步骤：

1. 将豆腐切成块状备用。

2. 裙带菜洗净，切成小段，蒜末、姜末备用。

3. 热锅加入适量的油，放入蒜末和姜末煸香。

4. 加入适量的清水，将豆腐块投入，大火烧开后改用小火继续煮约5分钟，再加入裙带菜，继续煮至汤变绿色即可。

5. 最后加入盐和鸡精调味，翻拌均匀即可。

这样做出来的内酯豆腐裙带菜汤，汤色翠绿，汤汁清爽，口感丰富。豆腐的嫩滑和裙带菜的爽脆相结合，既营养又好吃，十分适合夏季食用。

内酯豆腐裙带菜汤是一道清爽美味的家常菜汤，主要原料是豆腐、裙带菜、木耳等，又称营养汤。以下是具体的制作步骤。

所需材料：

- 嫩豆腐 300 克

- 裙带菜 100 克

- 金针菇 50 克

- 干香菇 2-3 朵

- 水发木耳 20 克

- 鸡蛋 1 个

- 内酯豆腐干 50 克

- 青葱段适量

- 姜片适量

- 食盐适量

制作步骤：

1. 将豆腐洗净切成小块备用。将干香菇、水发的木耳泡软后，晾凉切成丝状。将金针菇切去根部，并洗净备用。

2. 取一个干净的锅，加入适量水，放入豆腐块、生姜片、内酯豆腐干，大火烧开后改小火煮约 10 分钟。

3. 待豆腐稍微有点软后，加入干香菇、煮软的木耳丝和金针菇，加入适量盐调味，再加入清水使之充分浸泡，并继续小火煮约 5 分钟。

4. 将鸡蛋打入碗中打散备用。将裙带菜洗净去沙，切成适当大小的菜段。

5. 将打好的鸡蛋液轻轻地倒进锅内，在锅里搅拌均匀。最后放入装好的裙带菜段，煮至熟透就可以关火了。

6. 把菜汤倒到碗中，撒上一些青葱段即可享用。

小贴士：

1. 内酯豆腐干是这道菜汤的主要原料，可增强味道。需提前用凉开水泡发，此时由内酯分解出来的毒素已在水中溶解，只需再彻底冲洗并制作即可。

2. 菜汤可根据个人口味，适当添加东北大米、绿豆粉或山药等搭配食用，营养更丰富。

减肥是可以喝绿豆汤的。绿豆具有清热解毒，消暑降火的功效，而且还有减肥的功能。因为绿豆含有高纤维素以及低热量，是很好的减肥食品。绿豆的做法很多，可以用绿豆与各种杂粮煮粥，如小米绿豆粥，大米绿豆粥，以及像燕麦薏米绿豆粥等。

减肥期间晚餐可喝绿豆汤不影响减肥效果。

1. 绿豆汤对减肥有益处：绿豆汤的营养价值高，热量低，适当饮用不会影响减肥效果。

2. 减肥效果不理想可选择激光溶脂：激光溶脂能将皮下脂肪溶解并排出体外，帮助达到减肥效果。

能:绿豆汤属于五谷杂粮类食物，每100克热量大概为50大卡，因此属于热量很低的食物，而且饱腹感强烈，并且本身脂肪含量比较低，建议是此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用，有助于控制脂肪摄入，因此食用有助于减肥。

1. 可以当减脂晚餐。
2. 绿豆汤是一种低热量、低脂肪的食物，适合作为减脂晚餐。
绿豆本身富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，同时绿豆中的维生素和矿物质也有助于身体健康。
减脂期间，选择低热量、高营养价值的食物有助于控制卡路里摄入，绿豆汤正好符合这一要求。
3. 此外，绿豆汤还有一定的利尿作用，可以帮助排除体内多余的水分，减轻水肿问题。
如果搭配适量的蔬菜和瘦肉等其他低脂食材，可以提供更全面的营养，并且增加饱腹感。
因此，绿豆汤作为减脂晚餐是一个不错的选择。
但需要注意的是，减脂期间还应注意控制总体摄入的热量和均衡的营养摄入，建议在专业人士的指导下进行减脂饮食计划。

绿豆汤可以作为减脂晚餐的选择之一，但它并不能单独减脂。减脂的关键是控制总体的热量摄入，并保持均衡的饮食结构和合理的营养摄入。

绿豆汤是一种低热量、低脂肪的食物，富含蛋白质、膳食纤维和一些维生素和矿物质。它可以作为晚餐的一部分，提供饱腹感并为身体补充营养。相比高热量、高脂肪的食物，选择低热量的绿豆汤作为晚餐可以帮助减少摄入的热量。

然而，要实现减脂目标，还需要注意以下几点：

1.饮食均衡：绿豆汤可以作为减脂晚餐的一部分，但不应该是唯一的食物来源。确保晚餐中包含其他食物，如蔬菜、蛋白质和一定量的碳水化合物，以保证全面的营养摄入。

2.控制食量：虽然绿豆汤是低热量食物，但仍需要注意控制食用量。过量摄入任何食物都可能导致热量超标。

3.运动和活动：减脂过程中，均衡的饮食搭配适当的运动和活动是重要的。增加身体的代谢率和燃烧更多的热量。

4.个体差异：每个人的身体状况和代谢率不同，减脂饮食需要根据个体情况进行调整。如果您有特殊的健康状况或需要专业指导，建议咨询医生或营养师的建议。

总的来说，绿豆汤可以作为减脂晚餐的一部分，但要注意整体饮食结构和热量控制，以及结合适当的运动和活动，才能取得有效的减脂效果。

每天晚上喝绿豆汤是可以减肥的。

绿豆汤是一种低脂肪，低热量的食物，每天晚上饮用一碗绿豆汤，能够增加饱腹感，也能够代替部分主食，进而减少热量的摄入，帮助减肥。此外，绿豆汤中含有丰富的蛋白质、多酚类物质、多种维生素以及矿物质，而且还具有高纤维低脂肪的特点，是减肥人群很好的选择，绿豆汤热量很低，而且在一定程度上能够促进脂肪的分解，抑制体内脂肪的合成，也能起到减肥的目的。此外，绿豆中的多酚类物质也具有清凉解暑的作用，对于体温调节中枢具有较强的抑制作用，因此夏季喝绿豆汤对人的机体有益。

准备好食材

冻豆腐切块

小白菜洗净

小白菜改刀切不要太碎

起锅烧油放虾皮

放小白菜翻炒一下,倒入生抽

加水炖煮开锅

加入冻豆腐再炖煮两分钟,加盐调味

起锅装碗

完成

准备食材:小白菜一颗，水豆腐一块，葱花少许，虾仁6个（没有的也可以不放），精盐少许，食用油少许。

操作步骤:

1.首先将准备好的小白菜一颗将其洗净，然后白菜叶与白菜帮分离。因为白菜叶比较好成熟，而白菜帮比较厚实，要长时间的炖才可以。所以我们要将他们分开来炖才可以。

2.准备一块鲜嫩的水豆腐，然后将其切成小块。炒锅中加入适量的清水大火烧开，水烧开之后放入一勺精盐，然后将准备好的水豆腐放在里面，汆烫一分钟。这一步的目的是去除豆腐里面的豆腥味。这样做出来的白菜豆腐汤就会清香可口啦！

3.准备料头:大葱一根将其切成葱花，虾仁六个我们将其切成小块一块放入盘中备用。

4.炒锅烧热，然后在里面加入适量的底油，油热之后我们将准备好的葱花放在里面，将其炒出香味儿。紧接着放入白菜帮煸炒至六成熟。然后再放入适量的清水。将其大火烧开。

5.水烧开之后，再放入准备好的虾仁以及水豆腐盖上盖子用中火慢慢炖制5分钟。炖的时间要长一些，然后再放入白菜叶，分钟之后将其转小火熬十分钟。这时候的汤汁已经特别的浓白了。

6.然后出锅前撒上少许的精盐调味，将其翻拌均匀。大火收一下汤汁。就可以出锅装盘了。

一锅热气腾腾又香又浓的白菜炖豆腐就做好啦。是不是看上去特别的美味呢？秋天里喝这一道白菜豆腐汤，是最解馋的一道美食了。而且这两种食材的价格也不高，绝对是性价比超高的美食。

准备好食材

冻豆腐切块

小白菜洗净

小白菜改刀切不要太碎

起锅烧油放虾皮

放小白菜翻炒一下,倒入生抽

加水炖煮开锅

加入冻豆腐再炖煮两分钟,加盐调味

起锅装碗

完成

用料:

裙带菜 一小把 、 虾滑 1袋 、 金针菇 一小把 、 豆腐皮 1张 、 牛肉丸 4个 、 豆腐泡 8个 、 粉条 适量 、 盐 适量 、 陈醋 适量 、 麻油 适量

做法:

1.裙带菜冷水泡发。

2.热油，放葱炒香。

3.裙带菜放入锅中翻炒一下

4.加适量的水，煮开。

5.放入金针菇、豆腐皮和粉条继续煮。

6.趁煮的时候，把葱和香菜切末备用。

7.下入虾滑和牛肉丸、豆腐泡，放盐调味，煮熟即可。

8.出锅撒入香菜和葱末。

9.盛到碗里根据自己的口味加入陈醋和麻油。

用料

裙带菜 20g

大虾 300g

肥肉 20克

蛋清 一个

鸡蛋 1个

胡椒粉 适量

柠檬汁 1勺

盐 适量

葱丝 适量

大骨汤 500毫升

做法步骤

1、先让你们愉快地游一下，一会就吃掉你！

2、鲜虾去头、尾、虾线，几滴柠檬汁去去腥。

3、虾用刀拍平或刮平，再用刀背剁成泥，这样处理的虾又嫩又弹。从左至右，从上至下，几个来回，虾胶的透明色就会呈现。加一点肥肉末更棒，用柠檬汁去腥又清新，1勺生抽，省去盐更提鲜。材料顺时针搅拌，感觉阻力比较大，就可以团成小团子，在手心反复摔打更上劲哟。

4、鸡蛋打成蛋液，摊成蛋饼。

5、切成鸡蛋丝。

6、大骨汤只需加姜三片炖一小时，汤色清爽，肉香四溢。骨汤开后，放入虾滑。

7、虾滑上浮，放入泡好洗净的裙带菜，满眼的绿意，凉爽不少。

8、放入鸡蛋丝，略煮两分钟。

9、碗底一点家乐鸡粉，一点胡椒粉，几滴芝麻油，热汤冲入，闻到香气的馋猫，跑来两个。

10、裙带菜软软的、滑滑的，非常鲜美；虾滑弹弹的、鲜鲜的，甜美爽口。夏天一碗热热的汤下肚，出点幸福的微汗也很开心。这款汤娃们可以多喝，减脂人士也别错过哦！裙带菜的蛋白质含量很高，脂肪含量非常低，可以增加饱腹感，是不是非常赞呀？

裙带菜的营养功效

经常食用可提高人体的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑，是抗细胞癌变的天然食品，对预防糖尿病、心血管疾病等也有一定作用。

裙带菜的饮食禁忌

裙带菜性寒且不易消化，一次不宜吃太多。

脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜食用。

食材：裙带菜，鲜虾，胡萝卜，鸡蛋，淀粉。

做法：

1、干裙带菜提前放入清水泡发，然后清洗干净，再切碎成小块。胡萝卜用削皮刀削掉外皮，清洗干净后打成胡萝卜丁。

2、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净后沥干水分，放入辅食机中，放入一个鸡蛋清，搅打成虾泥。

3、打好的虾泥取出来，放入胡萝卜丁、食盐和淀粉，搅拌均匀至上劲，再装入裱花袋中。

4、起锅烧油，油热后放入葱花爆香，再放入裙带菜煮一会儿，煮两分钟后转小火。

5、挤入虾滑，煮至虾滑浮起来，再继续煮两分钟。然后淋入鸡蛋液，煮至定型后加入食盐调味即可出锅开吃。

步骤 1下厨房虾滑准备好。

步骤 2泡好的裙带菜。

步骤 3锅中做水，水开放裙带菜，煮3分钟，倒入虾滑，再煮5分钟，放盐。

步骤 4出锅，倒入大碗中。

步骤 5滴几滴香油，撒上小葱花，鲜美的裙带菜虾滑汤制作完成了。

用料

虎虾 11只

裙带菜 10克

鸡蛋清 1个

玉米淀粉 20克

葱花 少许

蒜粒 少许

步骤 1

准备材料，虎虾解冻备用

步骤 2

虎虾沿着头拧下，拉出虾壳，虾头一定不能扔掉，留着备用

步骤 3

剥完虾以后，把虾头中的虾线抽出扔掉，洗净虾头和虾仁，注意保留虾头中的虾黄不要全冲掉了

步骤 4

洗净的虾头沥干水分备用

步骤 5

鸡蛋用分蛋器分出蛋清和蛋黄

步骤 6

沥干的虾仁放入绞肉机中

步骤 7

将一个鸡蛋的蛋清，4勺玉米淀粉，少许盐，虎虾本身是海水养殖的，不宜多放盐

步骤 8

再加入30毫升纯净水，搅拌成虾泥状，如果有厨师机，可以用搅拌头，快速搅拌10分钟，这样做出来的虾滑很Q弹。

步骤 9

我个人喜欢口感上还能吃得出虾肉感觉的，所以不用搅拌得太茸

步骤 10

起一锅烧热，锅底喷色拉油，下少许蒜粒炒香后加入和虾头炒至虾头金黄

步骤 11

虾头完全炒出虾油后，加入纯净水

步骤 12

大火煮开后转小火熬煮5分钟，让虾头中的营养完全被汤汁吸收后滤起虾头，虎虾本身有一定盐味，如果吃得清淡的人可以无需放盐

步骤 13

用勺子舀出丸子，煮进虾汤中

步骤 14

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虾滑煮至变成橘色且浮起来就好，不要煮太久会变老

步骤 15

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起锅前加入裙带菜，继续煮10秒后关火

步骤 16

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马达加斯加虎虾含的虾青素是普通虾的2.5倍，虾肉Q嫩，这么做出来的虾滑简单又货真价实，老少皆宜

1. 非常简单。
2. 首先，准备好虾滑和裙带菜，将虾滑切成小块，将裙带菜洗净切成小段。
然后，将适量的水烧开，放入虾滑和裙带菜，加入盐和味精调味，煮至菜熟即可。
3. 如果想要增加口感和营养，可以加入一些蘑菇、豆腐等食材，或者在调味时加入一些鸡精和胡椒粉。
此外，也可以根据个人口味加入一些辣椒或姜蒜等调料。

裙带菜泡发，姜片妙一下，把裙带菜和姜片放入水中煮，虾子拨虾线洗干洗，切碎，加生粉，鸡蛋清调好，裙带菜煮好后下虾滑，加胡椒，鸡精就好了。

主料

裙带菜10g

豆腐1小块

虾4只

辅料

小葱1颗

调料

盐1-2g

白胡椒粉2g

姜粉1g

裙带菜虾仁豆腐汤的做法步骤

1.干裙带菜一点，用凉水浸泡1个小时。

2.裙带菜泡发以后清洗干净切段，豆腐切薄片，大虾去壳去虾线一分为二，加2克味好美姜粉腌制一下去腥。

3.锅中放少许底油，小葱白切碎炸香。

4.放入豆腐翻炒1分钟。

5.加适量水煮开。

6.放裙带菜，加白胡椒粉，盐，中火煮10分钟左右。

7.最后放入虾仁，煮1-2分钟关火。

8.裙带菜虾仁豆腐汤制作完成。

9.汤鲜味美，出锅装盘即可。

青苹果红枣煲猪大骨汤：原料：我们选用青苹果2个、猪大骨50克。 调料：南北杏、老姜、红枣、盐。青苹果红枣煲猪大骨汤的做法：

1、我们先将在超市买来的猪大骨用开水汆烫，洗净后加入清水、老姜，大火煮开转小火熬两小时后，捞出骨头，留汤备用。

2、将苹果去皮，分切8块，去芯、籽。

3、将苹果一同放入猪大骨汤中再煲一个半小时，最后放盐调好味即可盛出。 美味苹果养生汤可以有瘦身减肥的功效，大家不妨试试，味道美，效果佳，不错的选择喔！

1.材料如图，我买的是泡开的海带，如果是干的需要提前浸泡。

2.海带洗净，在锅里煮一下捞起备用。同时可以开始煮烫锅的水。我是三升左右的锅加一半多一点的水（冬瓜有水分）。

3.倒掉再煮一锅水，猪骨头洗干净煮一下去浮漂，捞起加入汤锅。

4.冬瓜去皮切块，如果想快点可以切小一点。

5.汤锅先下骨头，姜片，煮20分钟，然后再倒入冬瓜海带煮10到20分钟，冬瓜变成半透明，加盐入味就可以关火了（无需加油）。

6.舀起来的时候撒点葱花，也可以在锅里直接加。这道汤适合夏天喝，清甜解暑。

冬瓜海带减肥汤材料:冬瓜一斤，海带二两，陈皮一块，瘦猪肉四两。做法1、冬瓜去皮，洗净。海带浸水去泥，切断。瘦猪肉、陈皮洗净，连同其它材料同放煲内。2、加水六碗，煲约二小时。3、加适量盐调味，即可饮用。功效清热去湿、减肥。备注1、冬瓜，甘，微寒。利小便，益气耐老。欲身轻体瘦者，则可长食之；若要肥，则戒食之也，《食疗本草》有上述记载。冬瓜不含脂肪，含纳较低，又可以利尿去湿。因此，常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用；还对肾炎浮肿有消除水肿之功效。对治疗肥胖人的糖尿病，亦有一定的效果。2、冬瓜皮煎汤代水饮有消暑利水之功，亦有轻身消水肿之功。为夏季的良好饮料。3、海带为海产植物之一，含有丰富碘质及多种微量元素，有消除脂防及胆固醇之功，故亦有减肥作用。4、陈皮能行气消食。5、故冬瓜、海带、陈皮、瘦肉合煲的汤不但味美可口，还有清热去湿、减肥之功。