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一个红薯的热量 红薯的热量是多少

导语:每个人都应该吃过红薯,也就是我们通常所说的红薯。红薯的吃法有很多,可以生吃,煮粥的时候放一些,也可以烤着吃。不管怎样,味道都很好。很多减肥的人都会以红薯为主食,那么红薯的热量高吗?我们一起来看看。红薯的热量是多少每100克红薯的热量是99大卡,不是很低,但是和我们平时吃的米饭、肉等食物相比,并不是很高。尽管如此,很多人吃了红薯后还

每个人都应该吃过红薯,也就是我们通常所说的红薯。红薯的吃法有很多,可以生吃,煮粥的时候放一些,也可以烤着吃。不管怎样,味道都很好。很多减肥的人都会以红薯为主食,那么红薯的热量高吗?我们一起来看看。

红薯的热量是多少

每100克红薯的热量是99大卡,不是很低,但是和我们平时吃的米饭、肉等食物相比,并不是很高。尽管如此,很多人吃了红薯后还是会发胖,这主要是因为对吃红薯的误解。

吃红薯增肥的误区

虽然红薯的热量不是很高,但是如果我们吃得不对,会导致我们发胖,应该避免一些常见的误解,否则我们吃的时候会更胖。

误区一:吃红薯当零食

很多人觉得红薯是低热量食物,所以经常不吃,就吃红薯,或者买红薯干当零食,无聊的时候吃几个。其实这是不正确的。因为红薯热量低,但是它的糖分和淀粉含量很高,如果我们把它当零食吃,会给身体增加很多额外的热量,不利于减肥。

误区二:烹饪方法不对

很多人喜欢吃红薯丝或者炸红薯条。这些做法会让红薯的热量增加很多,不利于我们减肥。最正确的减肥方法是做烤红薯或蒸红薯,这样就不需要额外添加调料,尤其是糖,这样就不怕长胖了。

误区三:吃红薯太多

虽然红薯热量低,但是如果我们吃的太多,尤其是正常三餐的时候,另外吃很多红薯,会导致红薯在我们体内堆积,让我们的身体变胖。所以我们吃红薯的时候一定要注意红薯的量。如果我们正常吃三餐,就应该少吃。

红薯一天适合吃多少

一天吃两个左右的红薯最合适,可以增加饱腹感,减少其他摄入,不用担心糖和淀粉摄入过多。另外,早上最好吃红薯。

从上面我们可以清楚的看到,红薯的热量不是很高,但是因为它的糖分和淀粉含量比较高,所以吃饭的时候一定要控制好量,不要一次吃太多,最好是早上吃一两个,这样最健康,大家都要遵守这个吃法。

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