馒头和米饭哪个热量高 馒头的热量是多少
养生龙奶奶导语：北方人不太喜欢米饭，主食以馒头为主。馒头作为面食的一种，可以为我们提供日常活动所需的碳水化合物。然而，许多人认为吃太多馒头会导致他们发胖。所以不建议吃馒头，米饭比较好。那么真的是这样吗？我们来分析一下馒头的热度。馒头的热量是多少每100克馒头的热量是233千卡。要计算一个馒头的热量，首先要判断它属于哪种馒头。因为我们生活中的馒头有
北方人不太喜欢米饭，主食以馒头为主。馒头作为面食的一种，可以为我们提供日常活动所需的碳水化合物。然而，许多人认为吃太多馒头会导致他们发胖。所以不建议吃馒头，米饭比较好。那么真的是这样吗？我们来分析一下馒头的热度。
馒头的热量是多少
每100克馒头的热量是233千卡。要计算一个馒头的热量，首先要判断它属于哪种馒头。因为我们生活中的馒头有很多种，比如白馒头，这是最常见的馒头，杂粮馒头，紫米馒头，芝麻馒头等等。不同的馒头热量不同。主要有以下几种:
每100克普通白面馒头含233大卡，杂粮馒头123大卡，紫米馒头188大卡，芝麻馒头256大卡，抹茶馒头228大卡，王耔馒头320大卡。从这个值可以看出，杂粮馒头和紫米馒头的热量略低于其他种类的馒头。
馒头和米饭哪个热量最高
作为中国南北最大的主食，哪种热量最高是有争议的。很多人认为吃米饭不会胖，吃馒头会胖，也有人不这么认为。下面我们来详细分析一下:
如果拿同样重量的馒头和米粉，可以发现馒头的热量更高。因为每100克大米含117千卡热量，而100克馒头含233千卡热量。馒头和米饭的淀粉和脂肪含量相当。但馒头中蛋白质和钙的含量远高于大米，馒头中还含有B族维生素、维生素E、谷胱甘肽等成分，对我们的健康非常有益。所以，如果更喜欢馒头，可以选择吃杂粮馒头。这样它的热量和大米差不多，有些成分比大米高，很有营养。
看了上面的介绍，相信大家已经知道馒头的热度了。纯白馒头的热量不低，所以如果你很喜欢馒头，不喜欢米饭，可以选择吃杂粮馒头或者紫米馒头。这样可以减少身体的热量摄入，它的营养比米饭更全面，对我们的健康更有利。大家要记住这一点。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
上一篇：一个红薯的热量 红薯的热量是多少下一篇：葡萄热量 葡萄的热量是多少
文章评论