鲮鱼油麦菜 鲮鱼油麦菜——补钙补充矿物质
晏大小姐Vivi导语：很多人喜欢吃柚子，一般在超市买柚子罐头。柚子罐头味道很好，让你胃口大开。鲥鱼和油性小麦似乎是完美的搭档。味道鲜美，还能补充钙和营养。我们来看看。蚕油莴苣配料:油麦菜、豆豉罐头、大蒜、水淀粉。练习:1.油性蔬菜洗净，沥干水分，切成大块备用；2.取鱿鱼罐头，将鱼肉撕成小块，蒜头捣成末备用；3、从油锅里取出半个香香的蒜末；4.先留梗，再
很多人喜欢吃柚子，一般在超市买柚子罐头。柚子罐头味道很好，让你胃口大开。鲥鱼和油性小麦似乎是完美的搭档。味道鲜美，还能补充钙和营养。我们来看看。
蚕油莴苣
配料:油麦菜、豆豉罐头、大蒜、水淀粉。
练习:
1.油性蔬菜洗净，沥干水分，切成大块备用；
2.取鱿鱼罐头，将鱼肉撕成小块，蒜头捣成末备用；
3、从油锅里取出半个香香的蒜末；
4.先留梗，再留叶，翻炒至软，上桌备用；
5.启动油锅，将另一半蒜末和豆蔻放入锅中翻炒；
6.炒鱿鱼；
7.加入少许盐、糖、酱油、胡椒粉调味；
8.加入适量水淀粉，煮开后倒在炸油麦上。
蚕油小麦是最有营养的食物。因为油麦类蔬菜含有较多的营养，而鲥鱼也有营养价值，我们吃了之后不仅味道鲜美，而且营养丰富。我们可以补充大量的钙和蛋白质，这样我们的身体就可以变得更强壮，同时也可以避免一些有害细菌的入侵。蚕富含蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，味道鲜美。那么怎么会错过这么好吃的菜谱呢？能促进新陈代谢、消化吸收，减少营养缺乏，有利于促进健康。
你们都学过鲥鱼和油麦菜的做法吗？这样的菜一般一年四季都有，价格也比较便宜。有很多方法可以做到。如果定期食用，可以补充丰富的维生素和矿物质。味道鲜美，补充钙、蛋白质和矿物质。你不妨试试。
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