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有机燕麦的功效大盘点

导语:养生导读:燕麦是现代人比较喜欢的早餐食物之一。而有机燕麦即莜麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能量食品。在不断地发展中,经过精细的加工制成麦片使其在保健食品上,越来越深受人们喜欢。

养生导读:燕麦是现代人比较喜欢的早餐食物之一。而有机燕麦即莜麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能量食品。在不断地发展中,经过精细的加工制成麦片使其在保健食品上,越来越深受人们喜欢。适用人群及用量 :一般人都可食用,更适合于中老年人。每餐40克左右。

吃有机燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。有机燕麦的功效很多,也很适合大家吃,平时早餐还是吃一点吧。有机燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用,可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。研究发现,只要每日食用50克燕麦片,就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用,这不仅是因为它含有植物纤维,而且在调理消化道功能方面,维生素B1、B12更是功效卓著。很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,是补钙佳品。

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