睡硬板床的好处与坏处 睡软床为什么会腰疼?睡软床好还是硬床好
大家来养生基本上除了部队和学校都是软床。很多人说睡软床腰疼，那为什么睡软床腰疼呢？是软床还是硬床？下面介绍一下！
睡软床为什么会腰疼1、睡软床为什么腰疼
睡在柔软的床上，身体各部位与床面的接触面积增大，被挤压的面积也会增大，容易影响身体的血液循环，导致腰腿酸痛。患有腰肌劳损、骨质增生、颈椎病的人，睡软床会加重病情。
2、儿童睡软床的危害
儿童脊柱不成熟，可塑性很大。当他们仰卧在柔软的床上睡觉时，他们的身体会陷入弹簧床。他们背部肌肉的疲劳无法恢复，反而会被拉得更紧，脊椎难以恢复。时间长了，脊椎会弯曲，身体的曲线会改变。严重者会出现驼背、肩歪等后天畸形。
3、睡软床还是硬床好
最好睡硬床。白天活动时，脊柱始终处于压缩状态，形成颈、胸、腰三个弯曲。睡在硬床上，可以消除白天韧带和肌肉牵引带来的疲劳，侧睡脊柱不易弯曲，容易恢复。
4、哪些不适合睡硬床
睡硬床是好的，但不是每个人都适合睡硬床。患有脉管炎或静脉曲张的人或太瘦的人不适合睡在硬床上。由于他们身体的微血管过于暴露，睡在硬床上很容易造成血管受压，导致充血、血瘀或四肢疼痛麻木。
软床好还是硬床好
目前有一种流行观点认为，睡硬床比睡软床能睡得更香，对身体更好，尤其是对脊柱。但实际情况并非如此，德国整形专家托马斯？？拉瑟教授认为，睡硬床对睡眠和人体健康都没有好处，因为硬床面不能满足人体曲线的需要，造成负担严重，对肌肉和脊柱造成各种损伤。
睡硬板床不好。睡软床好吗？习惯上认为钢丝弹簧床是最先进最舒适的，其实不然，因为无论采取哪种姿势，身体中部都会下沉，躯干会形成弧形，使脊柱周围的韧带超负荷，增加腰椎的生理曲度。长此以往会造成腰痛；尤其是腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病患者，长期睡在软床上会加重症状。此外，睡在柔软的床上往往会阻止困在床垫里的肌肉放松，胸部和腹部的内脏容易受到压迫，得不到充分的休息。
可以看出床太硬太软。理想的床应该软硬适中，厚度在10 cm左右的棉垫软硬最好。这样厚的棉垫，可以满足人体表面曲线的需要，保持脊柱直立和正常的生理弧度，有利于睡眠和健康。
除了床的软硬，还要注意它的高度。床的高度一般在40~50 cm左右，也就是略高于睡眠者的膝盖。这样就不用睡觉了，下了床还可以伸伸腿穿鞋。
床应该稍微宽一点。一般来说，它的长度比睡眠者长20~30厘米，宽度比睡眠者宽30~40厘米，这样它就可以在睡眠时伸展和舒展，有利于气血循环，消除疲劳。
青少年睡软床好还是硬床好
1.睡硬床的好处是对骨骼好，对皮肤好。对于成长中的青少年来说，谁能用硬床来防止驼背？对于腰椎间盘突出的患者，医生会专门告诉他们睡稍微硬一点的床。
2.睡软床的好处是更舒服。一张有软垫的厚床，会让人躺着更舒服，睡得更快，给人更大的安全感。但很明显，软床对脊柱和腰椎的压力很大，不能放松塌陷部位的肌肉。
3.床要软硬适中，床垫厚度不超过10厘米。床太软太硬会降低睡眠质量，影响人体骨骼。科学研究发现，10 cm左右的床垫最适合人体曲线和骨骼曲度，最舒适。
注意事项:
另外，床不能太高，要宽一些。选择四套棉或桑蚕丝面料会让睡眠更舒适。
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