如何缓解工作压力 上班族如何缓解工作压力 教你10个简单易行减压法
健康又养生晚上睡懒觉，早上不起床，赶着开车上班，大部分上班族都应该这样！单调重复的工作内容让人很烦，但为了生活又不得不忍受，工作之余身心疲惫。那么，这个时候如何放松自己呢？下面介绍十种方法:
1.把工作留在办公室
下班后尽量不要把工作带回家，即使有必要，一周在家工作也不能超过两个晚上。
2.提前做好工作准备
下班前两小时列个清单，弄清楚今天必须完成什么，明天可以留下什么。这样你就会有足够的时间完成任务，从而减少下班后的后顾之忧。
3.静坐
在吃晚饭、去健身房或接宝宝之前，花3-5分钟闭上眼睛深呼吸。想象一下把新鲜空的空气吸入腹部，把废气彻底呼出。这样可以让你头脑清醒，缓解工作压力。
4.在住宅门口放置杂物盒
买一个或做一个大篮子或木箱，放在你的住所前。进屋后立即把公文包或工具袋放在里面，第二天出门前千万不要碰。
5.写下困难
如果你在工作中遇到很大困难，回家后仍然不能放松，请拿起笔和纸。一口气把困难或不愉快带走，把纸撕下来扔掉。
6.创造某种“仪式”
给自己创造某种“仪式”，以此为界限，把日常工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是和孩子在饭桌上谈论学校，也可以是喝一大杯柠檬汁...
7.打扫你的家
杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大白天的压力。睡前花5分钟整理好自己的家，第二天就可以回到干净优雅的家。
8.借助音乐
在准备晚餐、付账或者洗衣服的时候放一些喜欢的音乐。欢快愉快的音乐可以给你的家务增添很多乐趣。
9.在上班的路上享受
如果下班开车，可以放自己喜欢的CD或录音书；如果你坐公共汽车或地铁，你可以读一本小说...简而言之，在上班的路上花几分钟做你喜欢的事情可以帮助缓解工作中的紧张情绪。
10.合理安排家务
如果你想一夜之间做完所有的家务，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能合理安排一些家务或者留到周末做，可以让家务成为下班后的一种放松方式。
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