快速瘦身的生活小技巧
养生悦己导语：操作方法 01减肥首先要适度饮食，但不代表完全不吃。我们需要控制我们吃的食物量。一般吃8分钟就够了。然后记得不要吃脂肪多的食物，尽量少吃甜点。 除了节食，还可以适当运动，其中慢跑是更好的方式，因为它既可以聚集腿部肌肉，又可以达到减脂的效果。一般晚上跑一个小时左右就
操作方法
01减肥首先要适度饮食，但不代表完全不吃。我们需要控制我们吃的食物量。一般吃8分钟就够了。然后记得不要吃脂肪多的食物，尽量少吃甜点。
除了节食，还可以适当运动，其中慢跑是更好的方式，因为它既可以聚集腿部肌肉，又可以达到减脂的效果。一般晚上跑一个小时左右就够了。
03如果有朋友某些部位比较胖，需要做减肥运动，可以在微博和bilibili上找到相关视频来跟踪运动。我个人比较喜欢周六晚上的视频，特别是细腰细腿，效果特别好。
当然，想要增肌，也需要减肥。只有先减脂，才能达到增肌的效果。这个时候可以去健身房报个班，这样可以有专门的教练指导，这样可以快速减肥，然后训练出来的肌肉就好看了，但是不建议吃太多的增肌粉，对身体很不好。
特殊提示
盲目节食减肥是不可能的，而且对身体也很不好。
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