改善情绪的正念疗法
丽姐姐滋补养生在现如今的社会发展髙压下，不论是青少年儿童还是成人都是有管理方法不了自身的心态的时间，心态的无法控制不仅会促使本身处在一个不尽人意的情况，并且还会继续影响到身边人的关联、心态，因而学好心态的自我调整是有必要的事儿。正念疗法是一种对于心态的改进方式，说白了的正念减压归根结底实际上便是察觉与聆听，在应对自身的情况下要去察觉自身的心里，应对别人要学会倾听。
在当今社会发展的压力下，无论是幼儿还是成年人都有一段时间无法管理自己的心态。心态失控不仅会让他们处于不如意的境地，还会继续影响周围人的联系和心态。所以要学会心态的自我调节。正念疗法是一种改善心态的方法。说白了，正念减压其实就是探测和倾听。对待自己的时候，要察觉自己的内心，学会倾听别人。
当我们应对心里的情况下，学习培训客观性的观查心理状态的各种各样情况。说白了察觉，是对体会、心态、想法或观念的流动性维持清明节觉性的情况，无论是哪些的想法，是开心的体会或者不愉快的体会，都公平的观查他们。不随不拒—是训炼心的方式，是内观的关键工作经验。没经训炼的心，一直四处攀附、瞻前顾后，没有一刻为时下滞留。假如我们的心一直那样，在一定实际意义上说，与梦镜中的存有没什么差别。放宽杂乱无章的观念与心态，任其生灭来来去去，言念将当然的趋于井然有序，但是，这对大部分人来讲，是一个难以理解和融入的事儿，内观禅修的原本是形象化，并非忧虑、自我反思与评定，应用逻辑思维来想像、逻辑推理是迈向了另一端；就算经历修禅训炼工作经验的人，若不可以在日常生活中坚持不懈，也迅速退还到之前的生长习性心态。因此 ，把握恰当的方式，努力热忱、正知、精湛的勤奋，才可以让时间娴熟起来。那样的益处，是让心里越来越清亮平静、井然有序与高效率，不容易无缘无故的深陷各种各样心绪与争讼当中，从而，清晰的发觉造成 我们痛楚的原因与担心在哪儿，我们的心喜爱什么的状态。若做事需要思索、剖析、需要自我反思，历经歇息的心以更合理的运行。
当我们处理自己心中的情况时，我们学会了客观地训练和观察心理状态的各种情况。说白了，意识就是为了体验、心态、想法或观念的流动性而保持清明意识的情况。不管是什么想法，开心的经历，不开心的经历，都是被公正的观察到的。不要和你一起拒绝——这是锻炼你内心的方式，也是内观的关键工作经验。未经训练的心，总是攀附在身边，憧憬未来，没有一刻停留在当下。如果我们的内心一直是那样的话，从某种实际意义上来说，和在梦镜里没什么区别。放松杂乱无章的观念和心态，任其来来去去，文字和思想自然会趋于有序。但是，对于大多数人来说，这是一件很难理解和整合的事情。最初的冥想是形象化的，而不是焦虑、自我反思和评价。用逻辑思维去想象和逻辑推理是走向另一端的；即使是经历过禅修的人，如果在日常生活中不能持之以恒，也可以很快回到以前的成长习惯心态。所以，只有把握恰当的方式，争取热情，正确的认识，精湛的勤奋，时间才能变得娴熟。这样做的好处是让我们的内心更清晰、更平静、更有序、更高效。不容易无缘无故地陷入各种情绪和纠纷中，让我们清楚地发现自己痛苦的原因和烦恼在哪里，我们的内心是什么样的。如果需要思考、分析、反思自己，休息一会儿就能跑得更合理。
写到这里，我想起报纸上的一篇短文——解开“休闲度假不能释放压力”的谜团。它说许多人期望休闲度假来缓解压力和放松自己。众所周知，有些人即使在暑假也无法“忘记工作，享受休闲假期”，心情无法停止。美国科学家的一项新科学研究解开了休闲度假不能释放压力的谜团。发现不仅“思考问题”要消耗动能，“阻止自己思考一些问题”也要消耗动能。研究表明，为了阻断某些想法，人脑会利用抑制性神经细胞来阻断体液，调节大脑与大脑之间的信息传递。因此，人脑必须消耗更多的二氧化碳。耗氧量越大，需要的血容量越大，需要的动能也很多，这才是“休闲度假释放不了压力”的症结所在。
正念减压观查，既并不是阻拦观念，也不是追随观念，仅仅观查、潜山的观查、做旁观者，放空自己观念，放空自己体会。就如同妈妈，看见顽皮的小孩东跑西跑，小孩跑太累了，当然会返回妈妈的怀中。正念减压的情况下，我们的人的大脑相对性较少的耗费动能，空想较少，人我、是是非非意识停息，长期性之后，大脑神经元的惯性力相对路径即从在黑暗中修罗神我们的生长习性心理状态方式也会偷偷地改变。
正念减压观察，既不是为了屏蔽想法，也不是为了追随想法，只是为了观察和观察被掩埋的山丘，做一个旁观者，展示空自己的想法和空自己的经历。就像一个妈妈，看到一个调皮的孩子跑来跑去，孩子累得跑不动了，当然会回到妈妈怀里。在正念减压的情况下，我们人类的大脑相对消耗的动能少，空想的少，人和我都不自觉的停下来。经过很长一段时间，大脑神经元惯性力的相对路径，也就是从黑暗中定神，我们的成长习惯和精神状态的方式也会发生偷偷的变化。
倾听是尊重他人和良好沟通的主要表现，是大家相处的关键工作能力。听，单纯的听，我觉得也是一种很好的练习冥想的方式。保持简单的倾听，可以更清晰客观的理解对方的观点，自己的内心也不会失落和散乱。更何况日常生活中的闲聊大多是不着边际的，没必要做陈述，一切都要辩清楚。为了让交流互动有趣，有时候可以提问，说明自己的观点。
“快乐的选择，最后，其实只剩下两个选择。你可以选择“检测”苦恼带来的不安。
或者选择“苦恼控制的不安”。“观察和倾听，也就是选择‘察觉苦恼带来的不安’，睡眠和无意识，就在当前的思想之间。
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