健身房热身
杏林智慧养生做运动健身一定要先进行加热，因为加热可以使我们的身体处于血气活跃的环节，另外还可以提高人体的体温，有利于运动健身，可以避免韧带劳损。在运动健身的整个过程中，首先要注意动手、动脚、动脚，刺激人体的热值使人体兴奋起来，在运动健身中会有更多的实际效果。
大家都知道，在机械设备需要质量之前，最好先把发动机加热再质量，这对机械设备的成功运行和使用寿命的提高起着至关重要的作用。身体的健身运动需要全身各个部位各种功能的配合才能达到健身运动的目的，就像机械设备是由很多部分组成一样，所以一定要在健身运动前做一些热身动作，就像机械设备要先热身一样。
热身动作也叫提前准备健身运动。前者以生理需求著称，后者是一个笼统的定义。热身动作是一些全身活动的构成；在关键的人体活动之前，以运动量较轻的体力活动为主，为更明显的人体活动做准备。目的在于提高剧烈健身运动的高效率。
作为一个优秀的选手，特定的免疫系统具有最好的反应效率，所以这些人需要更长更猛烈的热身动作成分来达到热身运动的实际效果。但如果热身运动抗压强度太强，可能会因为过度劳累而功亏一篑。严冬要提高热身。
而且为了维持升高的体温，要靠衣服保暖。相反，在夏季或在远距离的新项目中，过度的“热身运动”实际效果可能会受到十二指肠温度过度升高的影响，但会因为小事而丧失。
热身运动的方法应该与每个人的身体状况和下一步要进行的运动密切相关。比如:深吸气，跳起，抬腿，抬腿，挥手。这都是热身。一般对人体以下位置进行热身运动。
1.上肢部分:力量环行，手臂环行，压臂屈伸，小臂屈伸。
2.人体部位:腰部周围和上下下摆，跨步压肩，左右屈伸，交叉屈伸，腿向前弯曲。
3、下肢的一部分:腿绕环，脚踝绕环，压腿，弯腿用力拉，
4.垫子练习:坐在软垫子上，把脚压在一起，把腿分开，把腿分开。站起来，两腿分开，腹部和背部弯曲。
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