24节气养生：小暑;大暑
是书瑶呀【小暑】
小书是一年二十四节气中的第十一节气。它的名字叫小舒，意思是天气已经很热了，但是还没有到最热的时候。当时太阳的黄经达到了105度。今年的暑假在农历6月11日中午，也就是11: 00到13: 00见面。这个季节夏天很热，但也是一年中最忙的时候。也是身体的阳气最旺盛的时候。体内血流加速，心脏负荷重。多注意动静结合，护心养阳，保持心情平静开朗。高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病患者应特别警惕心力衰竭的发生。在炎热或闷热的环境中工作的人，以及年老体弱的人，应防止中暑。同时，要防止暑多汗、伤津耗气引起的消化道疾病，或饮食不洁引起的脾湿伤胃。
在保健方面:一是冷静，尽量避免无聊；第二，一定要防暑降温，避免长期暴露或在烈日下工作；第三，一定要益气护津，多喝水，或者适量选择清凉饮料，少喝或者不喝酒；第四，注意饮食的清洁和饮食的调整，多吃当季的水果蔬菜，少吃油腻的肉类或过于温凉的食物；第五，要生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，不要贪冷睡。
推荐的果蔬有黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆或豆芽、扁豆、茄子、西红柿、西瓜。
推荐的食物和饮料有:绿豆米粥或绿豆糊；玉竹粳米冰糖粥；党参扁豆玉竹饮；吴梅山楂饮料、西洋参茶、山楂荷叶茶。
[伟大的夏天]
盛夏节是一年二十四个节气中的第十二个节气，此时太阳达到黄经120度。今年的暑假是农历六月二十七日在石矛。因处于“中伏”前后的高温季节，尤其是小夏，最高气温达39 ~ 40℃，高温高湿是其主要气候特征，故得名“大夏”。
就养生而言，要防暑降温，清热防暑，防止心脑血管疾病的发生或加重；还须芳香潮湿，醒脾健脾，益气养阴，维持人体正常的阳气，保护元气不受伤害；夏季还应注意慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、慢性消化不良、腹泻、风湿等慢性病的治疗。防止儿童患夏热、皮炎等皮肤病，以及蚊蝇传播的日本脑炎等传染病。
防治高温和中暑的药物有:清暑益气合剂、清暑解毒颗粒、梁青防暑颗粒、夏征片、六益散、十滴水、冀中水、任丹等。，以及用于外感暑热的夏热肝气水，用于暑湿寒所致的腹泻呕吐的藿香正气水，或用于湿温初起肢体热、胸闷腹胀等症状的甘露消毒丸。严重中暑必须送医院治疗。
饮食仍应以清淡为主，多食当季的瓜果蔬菜，如苦参、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豆角、扁豆、西瓜、苹果以及生姜、木耳等。“三伏”时，有的地方还有进食生姜炒童子鸡的习俗。
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