夏季健脾祛湿教你15招
养生达人小红1 2 3
说到“湿”，自然要提到“脾”。脾是中医“五脏”之一，五行属土，对应漫长的夏季。运化食物和水是脾的重要功能。
脾的特点是喜燥恶湿。如果外湿侵入人体，抑制脾气，就会影响脾的运化功能。天气闷热时，人容易出现腹胀、食欲不振、倦怠等症状，这是“湿困脾”所致。另一方面，如果脾气虚弱，运化水的功能异常，就会使水停止在体内聚集，产生湿、痰饮等病理产物，称为“脾生湿”。一旦出现痰饮，可随气流向身体不同部位，引起肢体麻木、半身不遂、胸闷、心痛、头晕。因为临床上的疾病很多，所以说所有的疾病都是由痰引起的。
夏季健脾祛湿15法
1.饮食、脾、湿
在漫长的夏季，应该有各种各样的食物，饮食应该有规律，有规律。多吃一些清热的食物，如冬瓜、豆类、白菜、苦瓜、富含维生素和矿物质的果蔬，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃子、西红柿等。，以满足身体的营养需求。少吃容易上火的油腻食物。
2.按摩足三里
通常点击足三里有健脾和胃的作用，有助于体内水分的输送；内部湿度过大的人也可以用艾条在肚脐处灸神阙穴，也有除湿作用。艾灸时，点燃的艾条应悬挂在皮肤上方2-3厘米处，熏制，使穴位局部感到温暖和发红，而不灼伤皮肤。也可以在穴位周围移动艾条，扩大艾灸面积。最好一次施灸20分钟以上。
3.保持室内空气流通空
如果室内湿度较大，建议多保持空空气流通，让空空气带走湿度。如果地板是湿的，立即拖干，以避免水分滞留。如果外界湿气太重，可以打开风扇和空，用这些电器保持空空气的对流。
4.避免环境潮湿
雾天或“桑拿日”应少开窗；遇到太阳时，把潮湿的被褥拿出来晾干；可以使用空调节的“除湿”功能，营造一个相对干燥的生活环境，但不要在空调节室内长时间停留，更不要把温度设得太低；不要坐卧在湿漉漉的凳子、石头和草地上，以免寒冷和潮湿；洗澡后尽快擦干水，睡觉前让头发自然或完全干燥。
5.车站健康桩
站在卫生站上，是调整身心最简单最安全的方法。能从根本上消除阳虚引起的各种身心问题，如健脾祛湿等。
方法:双脚与肩同宽，双手抱胸，同时弯曲双腿，膝盖保持在脚趾以下，全身放松。站在健康桩子上，可以在心里打坐。当你感到手掌麻木时，举起或放下你的手臂。当你举起手臂时，你不能扬起眉毛。当你放下手臂时，你不能抬起肚脐。两只手可以左右调节位置。注意静置时间不宜过长，要循序渐进。新手可以站10分钟，然后逐渐加长时间。
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