孕妇胀气排气小妙招 孕妇胃胀气怎么缓解 这些粥让胀气全消
大家来养生孕妇腹胀发生率高，而且由于这一群体的特殊性，减轻腹胀的方法与普通人有些不同。那么，如何缓解孕妇的胀气呢？让我们来看看如何缓解边肖孕妇的胀气。
孕妇胀气怎么缓解；
方法1。少量的饭菜
要有效缓解胀气，改变饮食习惯是最重要的。如果准妈妈已经有胀气的感觉，但还是吃了很多食物，在肠胃消化增加的负担下，只会让胀气更严重。
医生建议怀孕中后期的准妈妈可以采取少食的原则，切记每顿不要吃太多，可以有效减少腹满感。孕妇不妨一天吃六至八顿饭，而不是一天吃三顿饭的习惯，以减少每顿饭的量。除了控制蛋白质和脂肪的摄入，烹饪时加入一些大蒜和姜片也可以减少腹胀气的产生。
方法二。慢慢咀嚼
慢慢吃，吃饭时不要说话，避免用吸管吮吸饮料，不要经常含小红莓，或者嚼口香糖等。，所有这些都可以避免不必要的过量气体进入腹部。
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方法3。应该补充纤维素
孕妇可以多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和富含纤维素的食物。竹笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等蔬菜富含膳食纤维；柿子、苹果、香蕉、猕猴桃含纤维素较多。纤维素可以帮助肠道蠕动。流质食物虽然容易吃，但不一定容易消化，孕妇可以选择半固体食物。
方法4。避免产生气体的食物
医生还指出，如果有严重的胃酸反流，应避免甜食，主要是清淡食物，可以吃苏打饼干和高纤维饼干来中和胃酸。肠胃气胀严重时，避免食用易产生气体的食物，如豆类、鸡蛋及其制品、油炸食品、土豆等。、太甜或太酸、太辣或太刺激的食物等。
方法5。多喝温水
孕妇每天至少要喝1,500cc。足够的水可以促进排便。如果大便堆积在大肠，胀气会变得更严重。每天早上起床后，可以加一大杯温开水，也有促进排便的作用。
喝温水比喝冷水更合适，因为喝冷水容易引起肠绞痛，当然冰水更不合适，汽水、咖啡、茶等软饮料也要尽量避免，因为软饮料中的汽水容易引起胀气。另外，喝水的时候可以加一点蜂蜜，可以促进肠胃蠕动，防止粪便变干。
方法6。保持适当的锻炼
为了减少孕期腹胀，孕妇应适当增加日常活动，饭后散步是最好的锻炼方式。随着怀孕的增加，每天散步的次数可以慢慢增加，或者延长每次散步的时间，这是保持运动量的好方法。孕期适当运动可以促进肠道蠕动，缓解胀气。建议孕妇饭后散步20-30分钟左右，有助于排便和排气。但是，过度运动不适合准妈妈。
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方法7。感到放松，不紧张
紧张和压力也会导致孕妇血液循环不良，所以怀孕期间学会放松也很重要。医生还建议准妈妈，如果对腹部胀气有更多的疑虑，不妨直接咨询，让医生识别症状，这样可以避免疑虑带来的情绪紧张和心理压力，保持良好的放松心态，帮助孕妇顺利排便。
方法8。适度按摩
如果腹胀不舒服，可以用简单的按摩来缓解。暖掌后，从右上腹部顺时针方向开始，然后按左上、左下、右下的顺序按摩10-20次左右，每天可按摩2-3次。按摩时要注意不要用力过猛，稍微避开腹部中央的子宫。不适合吃完马上按摩。此外，按摩时可以加入少量薄荷精油，也可以适度缓解胀气或便秘的症状。
什么粥对胀气有好处
1.鸡粥
配料:鸡内金、粳米100克。
做法:将鸡内金洗净，沥干水分，文火炒至焦黄，研成细粉备用；粳米洗净备用；将粳米放入锅中，同时加入适量清水，将米煮至烂，再加入适量鸡内金粉。继续煮一会，再加入适量白糖，调味后即可食用。
2.陈丕洲
配料:陈皮10克，大米50克。
做法:陈皮洗净，切成细末，加水煎煮取汁，去渣。大米洗净，放入锅中，加入桔皮汁和水，煮成粥，每天一剂。或将陈皮研成细粉，每次服用3 ~ 5g，调成稀粥服用。
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3、山楂麦芽粥
配料:生山楂、炒麦芽各10g，粳米50g。
做法:山楂、麦芽洗净备用；糯米洗净，备用；山楂、麦芽加水煮沸，加入适量粳米，煮粥，加入适量白糖调味。一天一两次，服用几天可以有效缓解打嗝等症状。
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