游泳后肚子痛是怎么回事 游泳后肚子疼什么原因 详解7大因素及其解决措施
养生周硕士游泳后肚子疼的原因是什么
1.晚饭后游泳
游泳后胃疼可能意味着刚吃完饭就游泳，这是不能接受的。因为饭后消化器官活动增加，需要的血液量也会增加。如果饭后去游泳，会有大量的血液流向四肢，导致肠胃内的血液量减少，从而影响食物的消化吸收。而且运动时身体抖动，胃也会跟着抖动。肚子里塞满了食物已经饱了，再动一下自然就疼了。另外，胃受水压迫，蠕动受限，容易胃痛甚至呕吐。
怎么办:进食后最好每隔1小时左右游泳。
2.没有先热身
在水里游泳之前，我没有做足够的热身运动。游泳时，我的内脏不能适应剧烈运动的需要，容易产生异常反应。胃痛就是其中之一。而且没有热身就下水，容易造成运动损伤。反之，热身不仅可以拉伸韧带，激活肌肉群，让身体提前适应运动状态；还能增强身体的协调性，减少对身体的伤害。
如何做到:为了防止游泳时胃疼，游泳前一定要做好充分的准备，使内脏的功能更好地适应游泳的需要。比如你可以慢跑几分钟或者原地跑跳，然后做压腿、压肩、摆腿、转肩等动作来移动身体的各个部位和关节。
3.胃受寒冷刺激
游泳时，冷水刺激胃，改变正常的蠕动规律，导致气体和食物在肠内堆积，刺激肠道神经，胃弱的人容易引起胃痛。
怎么办:游泳前洗个温水澡，能更好的适应水温，防止抽筋，保护心肺。还有，温度太低的时候尽量不要游泳，不要在特别冷的水里游泳。建议入水前按摩腹部和肚脐几分钟，用少量水擦拭胸部、腹部和全身，使身体适应水温。
4.一开始游得太快
游泳速度从一开始就太快，在没有准备活动的前提下，内脏难以适应密集的活动，会导致脾胃充血肿胀，从而引起胃痛。
如何做到:游泳时速度要由慢到快，掌握正确的呼吸节奏和深度，防止呼吸紊乱和内脏缺氧的发生。
5.心脏功能很弱
如果你的心功能较弱，跟不上运动的需要，那么从大静脉回流的血液就会受到阻碍，从而使肝脾暂时充血胀大，外膜的张力增加，引起疼痛。
如何做到:长期坚持游泳，锻炼心肺功能，减少内脏充血现象，避免游泳时内脏充血引起的胃痛。早期运动的时候注意游泳的量和速度就可以了。
6.游泳时间过长，呼吸肌疲劳，缺水
游泳时呼吸短促，节奏紊乱，呼吸肌容易疲劳，尤其是膈肌疲劳，削弱了对肝脏的按摩作用，使肝静脉血流受阻，引起肝脾充血肿胀，造成胃痛的感觉。尤其是游泳时间过长，呼吸肌疲劳会变得更严重，容易胃痛。
再者，游泳时由于出汗或其他原因，会有水分和盐分流失。如果不及时补充，很容易引起水电解质代谢紊乱，导致腹直肌痉挛和胃痛。
怎么办:控制游泳量。过度的游泳强度和运动会导致身体疲劳、胃痛等不适。建议每次游泳时间不超过一小时。此外，游泳时应及时补水，每次饮水200-300毫升为宜。
7.身体本身的疾病
如果一个人有胃肠疾病、寄生虫和慢性痢疾，就会引起胃痛。在水中游泳后，会受到冷水的刺激，疼痛症状自然会变得更加明显。此外，一些神经方面的原因也可能导致游泳时的胃痛。
怎么办:对于这些人，最好不要长时间游泳。尤其是温度低的时候，不要下水。
游泳胃痛怎么处理
游泳时如遇胃痛，先减慢游泳速度，在水中上下调整呼吸，用手按压疼痛处，待疼痛稍有缓解后游回岸边休息。有条件的话可以用热毛巾给疼痛的地方加热，必要的话请医生检查治疗。
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