补肾的方法 补肾的方法 男人补肾的小妙招

瞬间补肾法的基本姿势与实践

站立，挺胸，眼睛微闭，双脚分开，肩宽分开，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，晃动身体各个部位。双手握拳，用拳头空感到愧疚，将拳头放回肾俞穴，摇晃按摩穴位。不要故意动拳头，只要利用膝关节上下晃动带动拳头反复搓点即可。随着身体的晃动，双脚微微站起来，直到腰部有轻微发热的感觉。

特别提醒:拳头背对腰后神俞穴(或者腰也可以)，主要是利用摇晃带动拳头按摩神俞穴。抖动的频率可以快也可以慢，可以根据自己的情况灵活掌握。

通过全身摇动，可以使内脏活动，增强全身血液循环；用拳头按摩肾俞，能激发肾气，补肾。过去这种运动在中医称为精归肾气丸，具有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对于肾虚、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出的患者非常实用。

这种方法最大的效果是鼓励肾气，在短时间内促进阳气的增长，缓解疲劳。长期从事脑力劳动的人，静得动不了，导致殷琦过度，杨琪相对不足，出现疲劳、乏力、健忘等症状。

双拳在神俞穴

锻炼时机和注意事项

这种方法最大的特点是可以随时随地练习，不受时间地点的限制。最好选择早上起床后、下午或睡前锻炼。每天2 ~ 3次，每次不超过15分钟。如果晚上睡觉前做，也有助于睡眠。

饭后半小时内练习是不可取的。最好选择空气清新的空公园、草坪或路边。如果没有条件，也可以在自己的阳台或者空有空气流通的室内练习，听一些舒缓的音乐。

肾俞穴位于腰背部，第二腰椎棘突下，相距1.5英寸。怎么找到神俞穴？大致来说，腰带的高度高一点，肾俞穴是从脊柱中间向左或向右量1.5英寸(中指和食指在一起的宽度)。一左一右(每人两个神俞穴)。见下图:

肾俞穴

按摩肾俞穴可以补肾，提高人体免疫力，防止早白脱发、干眼症，缓解腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等；缓解和治疗遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛。

注意:神俞穴不能敲。尤其是肾脏病和肾积水的患者，敲门会加重病情！

过度性交是对肾脏有害，还是“用进废出”？

可以说，在中国传统文化中，我们一直很重视性太多会不会伤肾的问题。

中医思想中有一种重精的思想，就是人们认为“一滴精十滴血，一滴血十个馒头”。如果在性交过程中排出精气，会损害人的精血，损害人的肾脏和性能力。另外，人在做爱后会疲劳，所以很多人会在心理上认为做爱后身体是空的。这种多性生活的想法容易伤身体，自然深入人心。它还形成了一个特殊的术语，叫做“房子疲劳伤肾”。

这个说法值得推敲，因为如果正常性生活太少，对身体不好！比如怀孕期间给自己充电，一个月排卵期只过一次命，平时憋着，然而这种情况不仅对男性身体不好，对女性肾脏也是有害的。