易胖体质吃什么好 如何才能有效减肥
养生达人小红没有人想变胖，但是对于一个喝水就会变胖的人来说，变胖是常有的事，想减肥的人晚上更容易饿肚子。那么，想减肥的人会吃什么食物比较好呢？我们一起来看看。
晚上吃什么减肥？
1.紫薯
红薯也是很受欢迎的粗粮，也可以当正餐吃。而红薯中，紫薯的热量和糖分含量最低，更适合减肥的人。容易发胖的朋友晚上可以选择紫薯填饱肚子，不仅营养价值高，而且热量低。
2.水煮蔬菜
易胖体质真的很烦，尤其是喝口水的时候，减肥太难了。难道，易胖体质的人永远不会减肥？其实不是。虽然减肥很难，但是只要控制饮食还是可以减肥的。容易肥胖的朋友想减肥。他们晚上一定要少吃，选择热量超低的食物。水煮蔬菜是个不错的选择。晚餐只吃水煮蔬菜，完全不会吸收热量，可以填饱肚子。这样吃久了会瘦的！
3.水果蔬菜沙拉
水果和蔬菜是超低热量食物，富含维生素。为了减肥，很多朋友通常会选择多吃水果蔬菜，或者晚餐用水果蔬菜做沙拉。容易发胖的朋友晚上可以这样吃！但是，高热量的水果，如榴莲、西瓜、哈密瓜等一定要避免。最好不要放太多沙拉酱。蔬菜可以随意挑选。
4.生黄瓜
生黄瓜的味道也很好，尤其是北方的朋友最喜欢吃。黄瓜可以用来遮脸，也可以生吃或水煮吃，对人体有很多好处。想减肥的朋友一般可以多吃点黄瓜，对减肥能起到很好的作用。尤其是容易胖体质的朋友，晚上生吃黄瓜可以有效减肥！当然，晚餐吃不饱黄瓜，但为了减肥，你得忍着。
想减肥需要注意什么？
1.饮食规则
规律的饮食，清淡的饮食，不规律的饮食和作息会导致容易发胖的体质！所以一定要注意这两个方面！其次，饮食要保持清淡，不要吃油腻的食物。
2.不吃零食
少吃点，不吃零食，容易减肥，比普通体质难多了。所以平时可以尽量少吃，不吃零食，多吃水果或者酸奶。
3.勤奋锻炼
易胖体质想减肥，一定要经常运动，每次运动的时间要长一些，不然效果不明显。平时还是少坐少躺的好。吃完不要马上坐下。坐着之前最好站着。(家庭医生在线)
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