戒烟最好的方法 戒烟妙招帮助你快速戒烟不痛苦
大曾养生吸烟能诱发多种疾病，堪称当代“世界瘟疫”。戒烟说起来容易，但做起来很有挑战性。不仅需要决心和毅力，更需要技巧和方法。如果你或你的亲戚朋友准备开始戒烟计划，试试本文提到的技巧和方法。
秘诀一：制定好的戒烟计划。拟戒烟者在戒烟前应为自己制定一个比较可行的戒烟计划，这对戒烟成功具有决定意义。要根据自身情况，量体裁衣，确定每天递减的吸烟支数，并计划好户外活动时间。在戒烟期间，戒烟者要多参加文体活动（避免参与往常习惯吸烟的场所或聚会），以缓解因戒烟而产生的焦虑不安和戒断心理压力。制定的戒烟计划要贴近实际，不要急于求成。要稳扎稳打，步步为营，逐步控制，逐级减量，力争一次戒除。秘诀二：选择好的戒烟时机。一般而言，戒烟者最难熬的是最初的两天。因此，想要戒烟成功的话，要选择适当的时机。香烟与消除压力有密切的关系，想要戒烟的话，不妨选择工作、生活压力较小的时候开始。秘诀三：树立信心，选对方法。戒烟者要树立信心，锤炼戒烟意志，并选择一些适合自己的戒烟方法，常见的戒烟方法有以下十种，可以视为你戒烟路上的十个“助手”，可根据自己的实际情况有选择性地带它们一起陪你踏上戒烟的征程。
意志戒烟法：确定戒烟的时间目标后，就要坚定戒烟的信心，一戒到底，毫不动摇，不受外界诱惑，做到绝不再抽一支烟。这种方法适用于意志非常坚定的人。递减戒烟法：先从逐步减少吸烟数量开始，再逐步拉长吸烟的时间间隔，从而增强戒烟信心。通过逐步减少吸烟数量，达到最终戒烟的目的。因为有一个逐步递减地过程，所以这种方法为大多数朋友所接受。病后戒烟法：一般人患上感冒、气管炎、发热、咽喉疼痛时，往往不抽烟或少抽烟。如果趁机戒烟，不但易下决心也易巩固。只要坚持下去，往往能把烟戒掉。转移戒烟法：戒烟期间，时常会犯烟瘾。这时你可停止手头的工作，转而喝水、打电话、打球、聊天、散步，甚至吃糖、水果、瓜子等，以此来转移吸烟的欲望。“强刺激”戒烟法：在戒烟初期，可产生精神不振等戒断反应。这时，可采用强烈刺激的方法使精神振作起来。如用冷水洗脸、洗头，用一手掐另一手的虎口（何谷穴），促使大脑兴奋。此外，在太阳穴涂抹清凉油之类的药物，也可以起到一定的刺激作用。监督戒烟法：多数戒烟者克服不了“戒烟综合征”焦虑、烦躁、注意力不集中,以致逐渐对戒烟失去信心。为此，必要时把戒烟的决心告诉你周围的人,请他们监管。强迫一段时间后,就能逐渐淡化烟瘾以至戒除烟瘾。饮食戒烟法：日本科学家认为，吸烟者多食一点碱性食物（如蔬菜、水果），往往有助于戒烟。因此戒烟者从戒烟前几天开始就应该多吃蔬菜、水果，避免多食肉类。如每天早晨吃点萝卜丝或喝一杯生萝卜汁可在一定程度上帮助你抵制住香烟的诱惑。药物戒烟法：戒烟药物种类颇多，它们的功能主要是缓解戒烟后出现的戒断反应。大多数戒烟者在服药后吸烟感觉口干无味、烟瘾下降。如取剂量100毫克维生素C五片，碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可令你的烟瘾烟消云散！此外，还可以在中医师的指导下辩证运用一些中药进行戒烟，效果也不错。耳穴压豆戒烟法：可在医生指导下选取耳穴肺、胃、神门等，先以75%酒精棉球擦净欲戒烟者双侧耳廓，然后用0.7cm×0.7cm胶布粘王不留行籽于耳穴肺、胃、神门等处。欲戒烟者每天按捏2～3次,每次3～5分钟，有吸烟欲望时即加按捏3～5分钟。隔1～2天换药1次，10次为1个疗程，一般治疗3个疗程即可达到戒烟效果。针灸戒烟法：针刺某些穴位有一定的戒烟效果，常用穴位有足三里、合谷、等，通过针刺治疗可使吸烟者自觉吸烟无烟味，有烟苦和口苦感，不想再吸烟。
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