冬天手冷怎么怎样保暖 怎么调理身体
何导道家养生导语：很多女生冬天手凉，就像泡冷水一样。但其实这也是身体给我们的一个警示，说明身体还是有一些小毛病的。那么应该如何保暖和调节身体呢？1.戴上手套，移动手臂冬天走路时，不要把手放在口袋里，要戴手套，摇动手臂，这样可以活动手臂肌肉，改善手臂和手的血流量，使身体暖和，保暖。2.充足睡眠冬季宜早睡晚
很多女生冬天手凉，就像泡冷水一样。但其实这也是身体给我们的一个警示，说明身体还是有一些小毛病的。那么应该如何保暖和调节身体呢？
1.戴上手套，移动手臂
冬天走路时，不要把手放在口袋里，要戴手套，摇动手臂，这样可以活动手臂肌肉，改善手臂和手的血流量，使身体暖和，保暖。
2.充足睡眠
冬季宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来后再起床，可避免早晨受凉，减少慢性病患者因温差过大导致血管快速收缩，导致心脏病和中风的风险。
3.起床后适当运动
太阳升起时运动，有助于促进体内的阳气。不仅可以解决四肢发冷的问题，还可以使身体的各种脏腑功能，如气血运行、脾胃运动等发挥更好的作用。
4.营养素的适当补充
适当补充营养，推荐维生素E、维生素C可以改善血液循环，维生素B可以促进新陈代谢，铁、锌可以改善贫血，增加代谢率。每天或每两天服用一种复合营养素也有帮助。注意刚吃完就吃，保证吸收率。
5.注意饮食
怕冷的人应该加强饮食，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、辣椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食物都是“温性食物”，可以促进身体产生更多热量。食物能给人带来热量。冷的时候喝热汤，是不是感觉整个人都暖暖的？
6.多吃含烟酸的食物
烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，扩张外周血管，改善手脚冰凉。
上面提到的这些方法不仅可以御寒，还可以帮助我们调理。特别是目前国民健康水平普遍处于亚健康状态。现在，也许是因为年轻，身体还能承受，但是年纪大了，身体的功能会慢慢衰退，很多小问题会发展成大问题。所以，一定要保持健康！如果你想了解更多关于健康的知识，请关注网站！
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