失眠吃什么才能好好睡觉 失眠了应该怎么办
健康又养生现在城市上班族越来越多，平时熬夜加班。他们压力大，紧张焦虑，容易失眠。中医讲究三分毒，所以食疗是养生之道。失眠了该吃什么？可以缓解失眠。最好知道失眠的原因。下面的小系列会教你一些缓解失眠不适的小窍门。我们来看看。
失眠吃什么容易睡着？
1.牛奶
牛奶中含有两种催眠成分，色氨酸，可以促进大脑神经细胞有效分泌血清素，一种让人昏昏欲睡的神经递质。另一种是肽类，可以调节生理功能，让人感觉舒适，缓解疲劳，让人入睡。对于身体虚弱引起的神经衰弱，牛奶对睡眠的作用尤为显著。睡前喝一杯牛奶可以让人入睡，尤其是中老年人。
2.黍
在各种谷物中，小米含有的色氨酸最多。此外，小米含有大量的淀粉，使人衣食无忧，促进胰岛素的分泌，增加大脑中色氨酸的量。
3 .核桃
核桃是一种营养丰富的滋补品，有利于提高睡眠质量。常用于治疗多梦、健忘、失眠、神经衰弱等症状。可以和黑芝麻一起吃，捣碎成糊状，睡前服用15克，效果非常显著。
4.葵花籽
葵花籽含有多种维生素和氨基酸，可以调节人体的新陈代谢，帮助提高脑细胞的抑制功能，具有安神的功效。晚饭后吃葵花籽还能促进消化液的分泌，帮助消化和停滞，帮助睡眠。
5.蜂蜜
具有补中、健脾、心烦的作用。每天晚上用开水喝50克蜂蜜对睡眠有益。
失眠是临床常见疾病之一。虽然不是危重症，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，可加重或诱发心悸、胸闷、头晕、头痛、中风等疾病。顽固失眠给患者带来长期痛苦，甚至形成对安眠药的依赖，长期服用安眠药会引起医源性疾病。如果患者长期失眠，一定要多加注意，尽快去正规医院详细检查，科学合理治疗。
失眠疗法百科全书
1、取红枣7颗，然后20克的枸杞子，还有两个鸡蛋一起煮，等鸡蛋煮熟的时候去壳，再继续煮1刻钟，然后吃蛋喝汤，每天一次;取杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日一次【惊】失眠“有救了”！新方法轻松告别失眠，就是这么简单， 查看方法2、取桂圆肉,酸枣仁各10克,芡实15克,煮汤,睡前服之;3、取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗调和,入锅内煮熟,每晨空腹服之;4、黑小豆用15克，小麦片可以25-30克，再加上红枣7颗、桂圆肉3枚一起煮，当做晚饭吃;5、取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服;6、取猪心1只,柏子仁15克.猪心剖开洗净,塞入柏子仁,隔水蒸至烂熟,当点心吃;7、取桂圆肉120克,60度白酒一斤浸之,封口摇匀,半月后服用,日服3次,每次两匙;8、乌龟治疗失眠效果也很好，取250克左右的乌龟，剥壳去掉内脏，然后切块加水煮，在汤里加入30克的大枣，30克的百合，等到乌龟肉烂熟，红枣煮烂的时候，就可以吃了，最好是一天的时间吃完，经常食用，效果很好;9、取热牛奶一杯,睡前服之。10、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠,11、花生叶250克放到锅里,水要没过它,上火煎,水开后微火再煎十分钟,然后将煎得的水倒入六个小茶杯中,每天早晚各服一杯,连服三日,失眠症状就治愈了。12、大蒜有治疗失眠的作用.患者可于每天晚饭后或临睡前,生吃两瓣大蒜.如果不习惯生吃大蒜,可把蒜切成小碎块,用水冲服.
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