睡眠不足会变笨 哪些行为会让人变笨？
杏林智慧养生不知道是不是工作太辛苦了，感觉智商越来越差。其实如果不注意，日常生活中的一些小细节真的会让人越来越笨。行为似乎越来越笨拙，总之智商变低了。
你什么时候觉得自己很蠢？
记忆力越来越差，昨天背的单词我再也记不住了；以前我对娱乐很舒服，现在不知道说什么好了；看一本完全看不懂的名著；听女神的演唱会不知道哪里有艺术价值；很多好的东西都想不到深度，感觉脑子生锈转不动了...
哪些行为会让人变傻？
手机一刻也离不开手
智能机器确实给人们的生活带来了很多便利，但是智能机器的优点是否大于缺点仍然是一个问题。桌子上不乏智能机器；地铁上的每个人都在低着头刷手机；开会时用手机打发无聊……手机已经成为生活中的必需品，但有研究发现，把手机放在触手可及的地方，人的认知能力会明显下降。过度使用智能手机会让人依赖互联网上现成的信息，变得懒于思考，降低自己处理信息的能力。
酗酒和吸烟
《精神病学前沿》的研究表明，大量吸烟和饮酒的人表现出很大程度的记忆障碍。酗酒会严重损害人的认知功能，加速大脑灰质和白质的衰退，使人的记忆力越来越差；吸烟不仅会增加患抑郁症的风险，还会损害人们的认知功能。
为了健康和智商，戒烟戒酒。
每天阅读不到30分钟
每天阅读半小时，进行大脑思维活动，智力下降的速度会低于不每天阅读的人。老人可以经常看书看报，学生党可以上课认真听讲，上班族可以边看书边坐地铁。阅读可以延缓中枢神经系统的衰老，有利于大脑健康。
经常熬夜，睡眠不足
睡不着，醒不了，长期睡眠质量差，容易导致焦虑、疲劳、记忆力差、注意力不集中，增加老年痴呆的风险。
建议睡前不要玩手机，强迫自己养成规律的作息习惯，慢慢调整生物钟。时间长了，就不会那么难睡了。一般来说，每天睡眠6~8小时为宜。中老年人可以减少这种睡眠时间。
长期吃太甜或太咸的食物
过多的甜食会导致肥胖，降低食欲，刺激胰岛素分泌，使人昏昏欲睡。长期食用还会损伤大脑中的突触，导致细胞之间的交流受损，降低其学习和认知能力。太咸的食物会对动脉和血管产生一定的不良影响。长期食用可能导致脑细胞过早衰老，记忆力下降。此外，吃大量的盐也可能导致肥胖，增加人们的负面情绪。
缺乏体育锻炼
勤于运动有利于大脑分泌多巴胺，保持良好的精神状态。在运动过程中，血压得到调节，可以促进大脑的血液循环。散步、慢跑和瑜伽都是不错的选择。你可以在早上、午休和晚上做一些体育锻炼。
长时间高压工作
长时间在高压和压力下工作，需要身体对压力做出有效反应，导致皮质醇分泌过多，过早衰老和记忆力减退，可能会增加抑郁的风险。一般来说，建议工作30分钟，休息5分钟。还有一点很重要，对于正在发育的孩子来说，如果家里经常说孩子“笨”，孩子真的很容易变“笨”。
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