瘦腰减肥的方法妙招
任博士健康养生导语：美腿细腰一整天A.从左侧开始，将大腿、臀部和躯干抬离地面，用前臂和脚支撑体重。双腿向外伸展，右脚与左脚重叠。右手放在脑后，肘部与肩膀成一条直线。B.以右肘为导向
美腿细腰一整天
A.从左侧开始，将大腿、臀部和躯干抬离地面，用前臂和脚支撑体重。双腿向外伸展，右脚与左脚重叠。右手放在脑后，肘部与肩膀成一条直线。
B.以右肘为导向，慢慢向前弯曲，直到它接触到指尖前方的地面。回到起始位置。重复3到5次并改变方向。
睁开眼睛后
早上一睁眼就可以马上开始运动，可以打开身体很多重要的环节，达到瘦身的效果。
睁开眼睛后，仰面躺下，向前伸展10秒左右，不要屏住呼吸。
仰卧时，双脚尽量伸展，右膝弯曲90度，左腰部伸展，左手跟在身后。
坐在床上，上身前倾，背部拉伸，双手放在头上，向前拉伸10秒左右。
站起来，弯曲左肘放在脑后，右手抓住左肘，保持这个动作，尽量向右拉伸，10秒左右，左右做。
闭上眼睛之前
睡前在床上运动可以帮助你在睡觉的时候减肥。睡前轻轻运动，可以加强交感神经，抑制睡眠时脂肪吸收。
注意站姿，肘部弯曲至脑后，双手抱枕，手腕尽量弯曲拉伸20次。
膝盖弯曲90度，将枕头夹在膝盖之间，可以收紧腹部，抬高臀部。慢慢回到原来的位置，举20次。
将枕头压在腹部下方，双手伸展，右手左脚抬起约20 cm，前后做20次。
漂亮的腿法
要不要窝在被子里看书吃零食看电视？你不妨花点时间做点运动，锻炼一下筋骨，不要给自己不运动的借口！
这些练习是站着做的。请把脚张开到和肩膀一样宽。然后，抬起右脚约45度，持续6秒。让它双手自然站立。轮流15-20次！这样有助于提臀。
左脚向前迈一步，然后右脚不动。左右轮流15次，每次停16秒，可以减少大腿内侧肌肉的脂肪。
双手放在臀部，然后将一只脚抬高到腹部的位置，向前拉伸再拉伸5秒左右，每只脚旋转15次，也有提臀的作用。
身体面向墙壁，然后用右手抬起右脚5秒，左手抵住墙壁。用左脚做。大约五次。还能让你大腿内侧肌肉更强壮。
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