来经期气色差 喝4种粥红润皮肤
养生球的王露经期吃什么气色好皮肤红润红枣黑米粥
黑米100克，银耳50克，红枣50克，花生50克。黑米泡水一夜，银耳泡水，洗净料，一起放入锅内，加水大火煮，再小火煮至粥发粘。
功能:含有大量的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、镁、铁、锌等营养成分。能开胃健脾、暖肝明目、活血涩精、提高免疫力。非常适合面色不好，经期贫血的女性。
核桃红枣燕麦粥
红枣10个，核桃仁10个，燕麦100g。将燕麦、红枣、核桃洗净，将所有材料放入锅中，加水用大火煮沸，然后用小火煮沸，直到粥变得粘稠。
功能:健脾和胃，益肝肾，补血益气。月经期间服用，可滋润皮肤，缓解疲劳。
红豆花生小米粥
红豆花生50克，红枣15颗，小米100克。红豆、花生、小米洗净，红枣洗净，切成两半去核，放入炖锅，加水，煮至粥稠，加入冰糖调味。
功能:醒牌和胃、润肺化痰、养气理气、补血养血、活血提高造血功能。
蔬菜虾米粥
米饭，油菜，虾皮，胡萝卜，枸杞都合适。胡萝卜洗净，切成小块，油菜洗净，米饭放入锅中洗净，煮至半熟，然后将剩下的材料煮开，然后慢慢煮1小时，最后放入油菜，煮开调味。
功能:含有大量维生素和钙，能促进血液循环，补充体力，改善经期气血不足等症状。
经期吃什么对皮肤好
1.富含核酸的食物:如鱼、虾、蘑菇、银耳等。这些食物中的核酸可以延缓皮肤衰老，防止皮肤皱纹。
2.富含维生素的食物:如维生素C，清除自由基，美白光滑肌肤，有效抗衰老；维生素E可以延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性，防止疲劳，使人精力充沛，多吃新鲜蔬菜水果。
3.富含铁的食物:铁是血液产生的重要成分，可以防止贫血，使你的肤色红润。可以适量吃点肉和动物肝。
4.吃营养易消化的食物:月经期间，由于身体免疫力下降，更需要通过饮食增加体力，促进脏血排出，多吃营养易消化的食物，适量吃豆类、鱼类等高蛋白食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅，减少盆腔淤血。
5.不要吃刺激性食物:不要吃凉的，以免从内部受凉，影响经血排出。不要吃太咸太辣的食物，否则容易引起肿胀和内热。
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