8式瘦腿法 轻松摆脱大粗腿
丽姐姐滋补养生导语：女人知道如何轻松摆脱大粗腿吗？不懂的女性可以用我们介绍的减肥方法！倒肩瑜伽是瑜伽体式之母。练习倒肩瑜伽时，身体重心会集中在腹部，对秋冬便秘的治疗非常有效。其次，
女人知道如何轻松摆脱大粗腿吗？不懂的女性可以用我们介绍的减肥方法！倒肩瑜伽是瑜伽体式之母。练习倒肩瑜伽时，身体重心会集中在腹部，对秋冬便秘的治疗非常有效。其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线。粗腿MM不妨试试。
第一步跪下，双脚并拢，双膝着地，身体向前弯曲，手肘相扣，背部挺直，臀部略微抬离脚跟，身体前倾。
第二步臀部后倾，胸部抬离地板，肘部弯曲90度，前臂放在地板上，指向身体前方，双手和手指并拢。
向前倾斜，臀部远离脚跟，双手放在脑后，头放在地板上，肩膀向前拱起，背部挺直。
第四步慢慢伸直双腿，脚趾向前推，背部伸直，臀部尽量抬高。
第五步:收回双脚，靠近头部，臀部抬高，指向天花板，脚尖向前。
第六步背靠墙壁，慢慢抬脚离开地面，弯曲双腿，直到大腿与地面平行，保持10~15秒，放松呼吸，保持身体平衡。
第七步继续抬起你的大腿，直到它们和你的身体在同一个平面上，你的脚和鞋底靠在墙上。
第八步身体稳定后，慢慢伸直双腿，指向天花板1~3分钟，看你的体力。
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