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2款减肥食谱 吃出好身材

导语:女人是不会错过美食的,所以我们在这里介绍一些减肥食谱!你喜欢我们这里介绍的食谱吗?乳香番茄酱虾材料:4虾5樱花。配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适合。练习

女人是不会错过美食的,所以我们在这里介绍一些减肥食谱!你喜欢我们这里介绍的食谱吗?

乳香番茄酱虾

材料:4虾5樱花。

配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适合。

练习:

小炒草虾,炒大蒜,加入番茄酱和牛奶。

虾放入调味料,转小火,晾干,即可食用。撒些樱桃果点缀。

评论:虾以高蛋白低脂肪著称,其中含有锌、硒等矿物质,有助于排出毒素,减少体内脂肪堆积。

山药五彩丁

配料:山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红辣椒、葱花和大蒜。

练习:

胡萝卜和红辣椒切成类似豌豆的颗粒;手上戴一次性手套,仔细剥山药皮;山药切成与其他配菜大小相似的颗粒;山药粒放在流水下,大部分粘液被冲走;烧开水,倒入各种食材,焯水2分钟左右;捡起来放在流水下,再冲洗一遍;将葱、蒜末放入火锅内翻炒,倒入各种食材翻炒2 ~ 3分钟,加入盐、鸡精、糖、少许酱油、黑胡椒调味;最后,淀粉加水,用细葱勾住。

点评:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃的消化吸收功能。含有粘液蛋白,具有降低血糖的作用;玉米含有大量的膳食纤维,具有通便的作用。

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